現(xiàn)在人很注意養(yǎng)生，但大家總是把關(guān)注點放在心、腦、肝、腎、肺上，卻很少有人關(guān)心腸道健康。

事實上，從健康養(yǎng)生的角度上，人體最容易生病的器官其實是“大腸”。腸道保養(yǎng)的好壞，很可能決定一個人的健康狀況如何。

腸道是我們?nèi)梭w的“第二大腦”，一旦腸道健康出現(xiàn)了問題，那將會對身體各個部位造成危害。

所以，我們要時刻監(jiān)測腸道的健康動態(tài)，遇上不對勁的癥狀，就得趕緊去看醫(yī)生。

提醒你：身體3個地方發(fā)臭，是腸道在求救，別等熬成癌了再后悔

一、大便臭

大便往往是反應(yīng)腸道健康的晴雨表，健康人群，一般大便不會特別的臭，如果每天排便都奇臭無比，則很有可能是腸道出現(xiàn)了問題，尤其是以下幾個味道，一定要當(dāng)心。

酸味刺鼻：

這種情況多與消化不良有關(guān)，食物在腸道長時間滯留而引起；

腥臭味：

如果大便呈焦黑色并伴有腥臭味，考慮上消化道內(nèi)有大量的出血；

腐臭味：

如果大便為水樣便，同時伴有臭魚的腐臭味，可能是與腸道內(nèi)大量的黏液分解有關(guān)；

奇臭無比：多考慮腸道內(nèi)有出血性壞死炎癥。

二、屁臭

放屁是一種正常的生理現(xiàn)象，如果腸道內(nèi)有糞便潴留，就會出現(xiàn)放屁的癥狀，提示你該排便了。當(dāng)然有的屁也可能飲食不良或者消化功能不全有關(guān)，尤其是以下兩種屁，要格外注意。

臭雞蛋味：

如果頻繁放出臭雞蛋味的屁，多是由蛋白質(zhì)代謝后腐敗而出現(xiàn)的味道，提示腸道健康出現(xiàn)了問題，輕癥的考慮消化不良，嚴(yán)重的還有可能是惡性腫瘤。

腥臭味：

如果消化道內(nèi)有出血的情況，為竄入腸道內(nèi)的菌群會分解消化道內(nèi)的出血，排出來的糞便就會呈柏油樣，同時放出的屁也帶有腥臭味。

另外，如果腸道內(nèi)有惡性腫瘤的話，由于癌組織的糜爛、出血，也會放有腥臭味的屁。

三、口臭

胃腸功能不好，從口腔上也會有所表現(xiàn)，表現(xiàn)出口臭的癥狀。

這主要是由于食物在體內(nèi)滯留時間比較長，腐敗分解而產(chǎn)生產(chǎn)生氨氣、臭素、硫化氫等帶有臭味的氣體，從口腔內(nèi)呼出，就形成了口臭。

腸道不好，少吃2種食物

1、麻辣燙

現(xiàn)在的上班族非常的多，大家也都有熬夜的習(xí)慣，熬夜的時候難免會肚子餓，就非常喜歡吃宵夜，在選擇宵夜上大多會選擇麻辣燙。

很多人覺得麻辣燙是健康食物，畢竟有菜有肉，還有豆腐，很符合食物的多樣性原則，但是實際上很多大學(xué)生或者是高中生，因為天天吃麻辣燙，最后被檢查出腸癌。

首先麻辣燙的底料安全性并不高，并且它里面的牛肉羊肉等等也可能會在如不熟的情況下食用，這樣很容易殘留寄生蟲，久而久之，就會增加患上腸癌的幾率。

2、燒烤

經(jīng)常吃燒烤食品容易為身體健康埋下隱患。

明火高溫?zé)镜娜忸惖?，富含蛋白質(zhì)的食物很容易產(chǎn)苯并芘、雜環(huán)胺等致癌物質(zhì)。

當(dāng)然并不是說吃一頓燒烤就會使得腸胃致癌，而是說如果你頻繁的這樣很容易加大患上類癌的幾率。

燒烤過程中產(chǎn)生的苯并芘被國際癌癥研究機構(gòu)明確列為一級致癌物，致癌性非常的強。

養(yǎng)護腸道，讓三物充足起來

一、充足水分

眾所周知，水是生命之源，而對于腸道來講，更為重要！

多喝水，會使腸道保持清潔、潤滑，減少腸道有害氣體，用一些小植物泡水喝，還能預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

華花苗碩參茶，用華花苗根，搭配碩參根，泡水喝，有助于腸道排毒，改善腸道菌群，助力腸道健康。

華花苗，隨處可見，被稱為“排毒草”，有助于人體排毒，此外，還可以促消化，有益腸道健康。

碩參，是一種“藥食兩用”的小植物，其根莖，富含低聚果糖。

這是一種“不消化性”低聚糖，不能在人體小腸內(nèi)消化吸收，但能夠被大腸中的微生物發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸，有益腸道健康。

此外，還可改善體內(nèi)菌群，排毒清腸、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力、促進礦物質(zhì)吸收等生物活性。

這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤腸排毒，改善便秘，保護腸道健康，預(yù)防癌變，十分有益。

二、充足睡眠

睡眠不足，作息不規(guī)律，除了影響到身體的休整，也會威脅到腸道的健康。

事實上，睡覺的過程，即是身體排毒的最佳時期；而一旦睡眠不足，便會使體內(nèi)毒素?zé)o法排出。

長此以往，毒素堆積體內(nèi)，會降低身體免疫功能，導(dǎo)致癌變的可能。

另外，瑞典的一項研究表明，睡眠不足，會改變身體內(nèi)腸道菌群的平衡，進而導(dǎo)致一些代謝功能的障礙，引發(fā)一系列腸道疾病。

三、充足運動

日常生活中，無論有多忙，都應(yīng)適當(dāng)增加體育運動。

研究報告指出，堅持運動6周左右，能改變?nèi)藗兊哪c道菌群。

以往不愛運動的人，如果能做到每周運動3次，每次30分鐘左右，腸道內(nèi)，丁酸鹽的水平就會增加。而丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預(yù)防腸癌、減肥和增強免疫力有關(guān)。

這里教大家兩個養(yǎng)護腸道的動作：

1、空踩自行車

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車的運動。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激腸道的蠕動，加速腸道的血液循環(huán)和代謝功能。

2、敲打腰部兩側(cè)

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，一邊敲打，一邊走路。

腰部兩側(cè)，也就是帶脈的位置，每次敲打200下，每日一次即可。

作用：能夠有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。

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