提到失眠，很多人都有話要說(shuō)，每晚睡不著覺(jué)的感受相信大部分人都經(jīng)歷過(guò)，其實(shí)關(guān)于失眠，醫(yī)學(xué)界有它專門的定義。

世界衛(wèi)生組織和世界睡眠研究組織聯(lián)合發(fā)表的《睡眠和健康》中指出：睡眠和空氣，食物以及水一樣，是人類生活的基本必需品，失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少或質(zhì)量下降，不能滿足人體的生理需求。

這是失眠的定義，關(guān)于失眠的原因，中醫(yī)也給出了詳細(xì)的解釋，認(rèn)為其病位在心，主要是體內(nèi)“郁熱”而引起，這種熱就是內(nèi)火，內(nèi)熱，它存在于體內(nèi)中，沒(méi)法散發(fā)出來(lái)，容易擾動(dòng)心神，導(dǎo)致心神失養(yǎng)，從而出現(xiàn)夜間難以入睡，容易醒的情況。

那么我們?nèi)绾卧谂R床上判斷一個(gè)人存在內(nèi)熱呢？基本可通過(guò)這幾個(gè)表現(xiàn)來(lái)判定，比如容易煩躁，愛(ài)生氣，經(jīng)常潮熱出汗，盜汗，手心發(fā)熱等，另外，就是心情不好，情緒低落，這都是陰陽(yáng)失衡，內(nèi)熱的具體表現(xiàn)。

關(guān)于失眠誘因，最常見(jiàn)的就是肝火旺，現(xiàn)代人在學(xué)習(xí)，生活和工作的壓力下，如果自己不善于調(diào)整，就會(huì)出現(xiàn)心理，情緒上的問(wèn)題，這就是肝疏泄異常，導(dǎo)致肝郁火化，從而形成肝火過(guò)旺的表現(xiàn)，這就是現(xiàn)代人失眠的原因。

除了這個(gè)之外，長(zhǎng)期高熱量，高蛋白飲食，不勤于鍛煉，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩堆積在體內(nèi)也會(huì)形成痰熱或濕熱。

這種情況形成的原因除了與年齡有關(guān)之外，也與日常的過(guò)度消耗有關(guān)系，比如經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)，經(jīng)常加班，經(jīng)常熬夜等，這些都在無(wú)形之中傷害著身體，所以失眠的人就會(huì)出現(xiàn)亢奮，難以入睡，睡眠淺容易醒的狀態(tài)。

那么對(duì)于這些失眠引起的內(nèi)熱，我們應(yīng)該如何處理呢？其實(shí)簡(jiǎn)單來(lái)講就是四個(gè)字“去熱滅火”。

內(nèi)熱意味著火大，所以要去熱滅火，如果是肝火旺的話，一定要疏肝理氣，清肝瀉火，這一點(diǎn)非常重要，內(nèi)調(diào)可用含腺苷成分的食物，以補(bǔ)氣安神，滋養(yǎng)身心，很多使用過(guò)的人都反饋說(shuō)覺(jué)得自己沒(méi)有以前那么煩躁不安了，即使一時(shí)半會(huì)睡不著，也會(huì)心里很平靜，不生氣不著急，這就是去熱，疏肝的好處。

清淡而有營(yíng)養(yǎng)的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是富含多糖類物質(zhì)的芝寧多糖，該物質(zhì)成分腺苷可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高睡眠質(zhì)量，改善睡眠狀態(tài)，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

除了肝火之外，另外一種陰虛內(nèi)熱所導(dǎo)致的失眠，也可以常用，以改善夜間愛(ài)出汗，半夜容易醒的狀態(tài)，使陰陽(yáng)歸于平衡，如此睡眠便可安。