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上篇文章提到了打坐與五行的關(guān)系，包括小還丹功法的一些基礎(chǔ)知識(shí)。今天我們具體看一下實(shí)際修煉方法。 直接進(jìn)入正題，無(wú)論道家還是佛家，都講究一個(gè)'觀'字，最初的法門集中在觀呼吸。中國(guó)漢字博大精深，首先搞清楚觀和看的區(qū)別，再來(lái)體會(huì)什么是觀呼吸。我們經(jīng)常說(shuō)靜觀其變，觀和看區(qū)別在于，觀不帶任何思維意識(shí)，只是靜靜的感受即可。所以觀呼吸不是說(shuō)，讓你去看呼吸，或者聽呼吸，控制呼吸，而是靜靜的感受自己的呼吸，讓自己的呼吸做到細(xì)勻長(zhǎng)，并逐步轉(zhuǎn)為先天呼吸/腹式呼吸。 而初學(xué)打坐的人，最常出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題就是思緒亂飛。人在那里坐著，而思維已經(jīng)不知道跑到哪里去了。所以我們要加以引導(dǎo)和控制，讓我們的思緒保留在體內(nèi)。這個(gè)思緒就是我們說(shuō)的神，當(dāng)然神也分為兩類：識(shí)神和元神，等到后面我們?cè)僮稣f(shuō)明和講解。 上丹田（天目穴）→水（雙腎）→水（膀胱）→木（肝膽）→火（心臟）→土（脾胃）→金（兩肺）→水（兩腎）→水（膀胱）→下丹田 按照廣播體操的方式來(lái)解釋一下。 1. 首先兩目平視，盡量往遠(yuǎn)看，然后把遠(yuǎn)處的神光慢慢地往回收，將眼光收回并含在雙目。 2. 順?lè)瓷渚€再往下運(yùn)，至兩腎，運(yùn)化兩腎 3. 推腎氣沿輸尿管入膀胱，運(yùn)化膀胱； 3. 提膀胱之氣入肝，運(yùn)化肝膽； 4. 提肝膽之氣入心臟，運(yùn)化心臟； 5. 推壓心臟之氣入脾胃，運(yùn)化脾胃； 6. 再提脾胃之氣一分為二入兩肺(用手推時(shí)分手)，運(yùn)化兩肺； 7. 推壓兩肺之氣順兩肋入兩腎，運(yùn)化兩腎， 8. 再推腎氣從輸尿管入膀胱 9. 提膀胱之氣入下田，調(diào)整呼吸(兩手分開放在膝蓋上)，抬頭往前看 其中3-8項(xiàng)可以根據(jù)時(shí)間來(lái)循環(huán)做。 幾個(gè)小技巧解釋一下。 1）首先是第1項(xiàng)里面的'含'字，我們把東西含在嘴里的感覺一樣。眼睛不要睜的很大，但也不要閉的很緊，保持在我們含著東西的感覺即可。這就是含眼光的方法。 2）下田的位置，下田本身是沒(méi)有的，我們需要慢慢練出下田，然后找出他的準(zhǔn)確位置。每個(gè)人的下田位置是不一樣的，但是一般都在小腹肚臍下寸半或者兩寸的位置。前期小腹發(fā)熱滾燙的位置一般即為自己的下田。 3） 時(shí)長(zhǎng)：修煉至少要保證在90分鐘以上，最好是在2小時(shí)以上，否則還沒(méi)開始煉就結(jié)束了，沒(méi)有鍛煉效果的。 4） 肺部：要讓肺部吸入的氣盡量多，然后把肺部的氣泡打開。也就是我們平時(shí)說(shuō)的增加肺活量。 上面是小還丹的具體功法，我們依法修煉就相當(dāng)于騎上了自行車，會(huì)比普通靜坐事半功倍的。當(dāng)然，通過(guò)搭配口訣，會(huì)讓修煉更加快速。我們?cè)诤笃跁?huì)慢慢介紹。 順祝大家2020年五一節(jié)快樂(lè)。 |
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