又是一年青年節(jié)，首先祝過(guò)節(jié)的大家青年節(jié)快樂(lè)??！小蒲姐掰著指頭數(shù)了數(shù)，自己也沒(méi)有幾年青年節(jié)可以過(guò)了。不過(guò)，我們可以讓它來(lái)得緩慢一點(diǎn)。牙齒敏感、牙齒表面粗糙或有裂紋、牙齒松動(dòng)、牙齦紅腫都是牙齒衰老的表現(xiàn)。冷熱刺激時(shí)或機(jī)械摩擦刺激時(shí)，牙齒發(fā)酸不舒服，主要和牙齒使用磨耗過(guò)度，愛(ài)吃堅(jiān)硬的食物、磨牙、不正確刷牙等原因有關(guān)。愛(ài)吃酸性食物或喝碳酸飲料，容易導(dǎo)致牙齒脫礦，導(dǎo)致牙齒表面會(huì)沒(méi)有光澤變得粗糙，或在飲食上不注意，經(jīng)常喜歡吃一些堅(jiān)硬的食物，牙面上就會(huì)出現(xiàn)裂紋。口腔衛(wèi)生較差，菌斑及牙結(jié)石不斷的在牙面上堆積，造成牙齦紅腫出血現(xiàn)象，如果及時(shí)進(jìn)行治療導(dǎo)致牙齦萎縮，牙周袋形成最終形成牙周炎導(dǎo)致牙根暴露，牙齒也會(huì)越來(lái)越松動(dòng)。如果口腔衛(wèi)生保持較差，菌斑牙結(jié)石在牙面上大量堆積，引起牙齦炎或是牙周炎。為延緩牙齒衰老，應(yīng)該使用正確的刷牙方法清潔牙齒，配合使用牙線，定期去牙科做檢查，早早發(fā)現(xiàn)口腔問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行處理。使用熱毛巾敷臉10分鐘左右，就能有效加快眼部的血液流通、促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈的癥狀。進(jìn)行適當(dāng)?shù)难鄄堪茨?，同樣可起到促進(jìn)眼部血液循環(huán)的功能，無(wú)論對(duì)緩解黑眼圈還是改善眼部疲勞，都很有幫助。另外，有效的睡眠才能夠治本，少熬夜、抽煙，可以進(jìn)一步減少黑眼圈的發(fā)生。皮膚缺水皺縮，就會(huì)形成微小的細(xì)紋，細(xì)紋的皮膚纖維還沒(méi)有斷裂，堅(jiān)持使用一段時(shí)間保濕護(hù)膚品后，皮膚上的小細(xì)紋可能會(huì)消失。但是如果皺紋已經(jīng)較深、傷害到了皮膚真皮層，皮膚的膠原纖維、彈力纖維和網(wǎng)狀纖維已經(jīng)斷裂，這種皺紋就已經(jīng)不可逆了。平常少做夸張的表情，增加保濕護(hù)膚品的使用，就能在一定程度上減輕皺紋。色素細(xì)胞可以產(chǎn)生黑色素顆粒，讓頭發(fā)帶上顏色。頭發(fā)中的黑色素顆粒越多，頭發(fā)顏色越深，反之頭發(fā)顏色越淺，最后呈現(xiàn)出白色。日常生活中，蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)攝入不均勻或過(guò)少，長(zhǎng)期的抑郁或者情緒高度緊張焦慮都會(huì)造成色素細(xì)胞減產(chǎn)。在相應(yīng)的誘因消除之后，白發(fā)的數(shù)量就會(huì)逐漸下降。人體各器官就像是機(jī)器的零件，隨著年齡的增加，這些器官功能也會(huì)普遍下降，這屬于正常的機(jī)體退化過(guò)程。在遺傳基因程序中，人的壽命大約在一百二、三十歲左右；但在現(xiàn)實(shí)生活中能享有如此高壽的人寥寥無(wú)幾。這么大的年齡差距，就是由于環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)和疾病外在因素等原因起著“促老化”作用，讓人體的老化速度加快，使人提前進(jìn)入衰老。有6類食物能夠幫助延緩衰老，可以在飲食結(jié)構(gòu)科學(xué)合理的基礎(chǔ)上，增加這些食物的攝入。暴飲暴食、飲食不規(guī)律、長(zhǎng)期飲酒再狂吃這些食物“保養(yǎng)”可沒(méi)啥用。魚(yú)類的膠原蛋白最容易被人體吸收，且魚(yú)類脂肪是人體所需的健康脂肪，對(duì)心腦血管健康有很大益處，適量攝入深海魚(yú)對(duì)于控制體重也有好處。西紅柿、紅辣椒等紅色蔬菜富含抗氧化劑番茄紅素，可提高皮膚膠原蛋白含量，且其有防曬的作用，對(duì)皮膚的防護(hù)有很大幫助。菠菜、西蘭花、莧菜等深綠色蔬菜富含維生素C，有抗氧化的功效，可以加速膠原蛋白的生成，以抵御自由基對(duì)膠原蛋白的破壞。胡蘿卜、紅薯等橙色的蔬菜富含維生素A，可以使受損的膠原蛋白得到修復(fù)和再生。黑莓、樹(shù)莓等漿果類食物可以有效清除體內(nèi)的自由基，還可以增加體內(nèi)的膠原蛋白含量。豆?jié){、豆腐等豆類食物可加速膠原蛋白再生，還可以使加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，延緩皮膚衰老。（本文經(jīng)過(guò)百科名醫(yī)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)及專家審核）- 林果為,王吉耀,葛均波.實(shí)用內(nèi)科學(xué):上冊(cè).第15版.北京:人民衛(wèi)生出版社,2017.
- 鄭一寧.中華醫(yī)學(xué)百科全書(shū):護(hù)理學(xué)(一).北京:中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)出版社,2017.
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