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對于中老年人來講，補鈣很重要，中老年人新陳代謝速率逐漸緩慢，消化功能也逐漸減弱，所相對需求的鈣質(zhì)也逐漸增加，但是我們不能只是通過鈣片去完全滿足我們對鈣的需求，人體一旦缺鈣，隨之就會出現(xiàn)鈣代謝功能紊亂，也就是促進衰老的主要原因之一。 人過中年，鈣質(zhì)逐漸流失，這種長期的負鈣平衡的狀況，會讓整個人的身體產(chǎn)生巨大的傷害。于是，補鈣成為了中老年人的首要任務(wù)了。與其一味通過吃所謂補鈣的保健品來增加自身的鈣質(zhì)含量。 其實在日常生活中，最有效的補鈣方法就是通過食物加強鈣的攝入，而且食物補鈣不會引起血鈣過量的情況出現(xiàn)。有專家指出，現(xiàn)在有很多中老年人盲目補鈣，將補鈣的保健品當(dāng)作是防衰老的營養(yǎng)品進行服用，過度地補鈣行為，更容易出現(xiàn)骨折，異位鈣化等情況。 并且我們在購買補鈣的相關(guān)保健品的時候更應(yīng)該要對癥下藥，而不應(yīng)該盲目去跟風(fēng)購買，每個人的體質(zhì)不一樣，因此所需要的鈣質(zhì)也不一樣。 因為在購買相關(guān)的鈣產(chǎn)品時，應(yīng)該咨詢相關(guān)的醫(yī)師。并且青年人的身體跟中老年人的身體大不相同，所需的微量元素也不一樣。中老年人體內(nèi)的營養(yǎng)元素的新陳代謝水平不一樣，尤其是對于成骨有很大作用的鈣元素，能否對防止骨質(zhì)疏松起到一定的作用完全取決于骨質(zhì)的狀態(tài)，并且中老年人的骨質(zhì)情況比較差。 特別是有些中老年人因為工作原因，骨膠原、蛋白質(zhì)等嚴(yán)重缺失，使得鈣元素難以沉淀在骨骼上，因此，如果一直這樣盲目地補鈣，最后結(jié)果只是大量的鈣質(zhì)在體內(nèi)游走，沉積在不該沉積的地方，而造成不堪設(shè)想的情況出現(xiàn)， 并且，骨質(zhì)疏松的患者，一味地大量補鈣，導(dǎo)致身體不能正常吸收，則會大幅度提升髖部骨折的危險性。 因此有專家提出：食物補鈣比藥物補鈣更安全！ 專家建議老人每天在自己的身體允許的情況下堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品（注意，對這幾類食物有過敏現(xiàn)象的中老年人記得要在咨詢一生的情況下再進行合理的補鈣），還有蝦皮、黃豆、青豆等含鈣豐富的食品。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和飲料，少吸煙，這些都會造成骨質(zhì)流失的。還有多曬太陽和安全的戶外運動也是補充鈣質(zhì)的好選擇。 中老年人除了補鈣的同時，還應(yīng)記得補充膠原蛋白，這樣才能讓身體充滿活力，并且要加強鎂、錳、鋅等物質(zhì)的補充，這樣才能做到身體的營養(yǎng)平衡，做到真正意義上的健康。 |
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