瑜伽悅性食物的親身實(shí)踐
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你好 春天 hallo spring   我也從來沒有預(yù)料到， 人到中年， 經(jīng)過長(zhǎng)期的規(guī)律練習(xí)瑜伽， 采取營(yíng)養(yǎng)均衡的健康素食后， 身體機(jī)能和身材真的比以前還好， 很多認(rèn)識(shí)我超過5年的朋友， 都能見證我這種真實(shí)變化…… 畢竟，女人誰不想保持青春面貌與窈窕身材呢？ 尤其，是在已過不惑之年后?? 下面的小視頻，是本文前一周在廣州公園手機(jī)拍攝的， 記錄了我當(dāng)下最真實(shí)的狀態(tài)： 因此，在近5年的親身實(shí)踐后， 我覺得是可以把自己對(duì)于瑜伽與素食之間關(guān)系的感受寫下來， 就像我鐘愛的旅行， 把我到達(dá)的好地方，領(lǐng)略的神奇風(fēng)景如實(shí)記下， 讓也許好奇，也許迷惑，也許徘徊的你， 有所參考，有所幫助。    悅性食物的瑜伽理論 首先，作為系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽的老師，從瑜伽經(jīng)典理論著作方面先梳理一下瑜伽與素食的關(guān)系。 眾多的瑜伽經(jīng)典都特別重視“節(jié)食”（Mitahara），意思是控制飲食，考慮瑜伽練習(xí)的需要，食物的選擇不違背瑜伽標(biāo)準(zhǔn)。 作為真正的瑜伽習(xí)練者，必讀的三大瑜伽經(jīng)典著作：《薄伽梵歌》、《瑜伽經(jīng)》、《哈他之光》都不同程度提到食物的分類概念。 《薄伽梵歌》把食物分為善良的、激情的和愚昧的三類，推薦瑜伽練習(xí)者采用善良、德性（guna）的食物。 瑜伽食物分類：悅性食物、惰性食物、變性食物 悅性食物： 富有悅性力量的食物稱之為悅性食物。 食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松和精力充沛，身心變得愉悅、自律、快樂，同時(shí)產(chǎn)生博愛、希望和憐憫的胸懷，讓心靈處于平和與穩(wěn)定。 食物種類： 所有谷類，如米、麥、面、玉米、麥包卷、麥包、不含蛋糕點(diǎn)、水果、大多數(shù)的蔬菜、牛奶、乳類制品、豆類、堅(jiān)果、大豆制品，如豆腐、豆?jié){、溫和的香料。  為什么會(huì)這樣劃分食物種類？ “瑜伽視宇宙為一體,萬事萬物都是宇宙本體的顯示，所有萬物的內(nèi)在都存在著宇宙運(yùn)行的勢(shì)能?！?/p> 宇宙運(yùn)行勢(shì)能有三種：悅性力量、變性力量和惰性力量。 悅性力量賦予萬物富有生機(jī)；變性力量賦予萬物不定善變；惰性力量賦予萬物慵懶怠惰與死亡。 所以瑜伽根據(jù)食物中所含的悅性力量、變性力量和惰性力量的多寡及人類食用后對(duì)身、心、靈的影響，將食物分為悅性食物、變性食物、惰性食物。 從這三大類食物的分類就可以看到，瑜伽提倡選擇的悅性食物，都是植物類食物的素食（除了乳制品）。  瑜伽悅性食物的親身實(shí)踐 5年前的我， 對(duì)以上的瑜伽食物理論， 是抱著半信半疑的心理開始嘗試的； 5年后的我， 采用悅性食物的習(xí)慣，已如呼吸一樣自然。 因?yàn)?，我深受其益?/p> 對(duì)瑜伽練習(xí)的幫助事半功倍： 在素食之前我已經(jīng)開始練習(xí)瑜伽，但是一直在尋找入門的感覺。 以前的自己脾氣急躁，遇到挫折困難時(shí)就怨天尤人； 對(duì)自己和周邊的一切都覺得不甚滿意，諸多挑剔； 忙著只顧自己的創(chuàng)業(yè)工作，對(duì)家里人缺少關(guān)愛而不自知…… 幸好有這5年的素愛瑜伽之旅， 走著走著， 讓我對(duì)自己有了全新的剖析與認(rèn)知： 我終于接納自己，包容自己的一切， 承認(rèn)自己的不完美， 但是，依然欣賞自己。 同時(shí)，告訴自己： 做好“自己”，已經(jīng)足夠。 然后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)： 當(dāng)自己發(fā)生改變，這個(gè)世界，也在改變。 境隨心轉(zhuǎn)，果然如此。 正如《瑜伽經(jīng)》對(duì)瑜伽的定義--“控制心靈的波動(dòng)”。 素食+瑜伽就是這樣一個(gè)從身影響心、 又從心促進(jìn)身的奇妙過程， 只有親身經(jīng)歷， 才能領(lǐng)略個(gè)中屬于自己的獨(dú)有風(fēng)景。 ★ 對(duì)于實(shí)用主義者， 選擇悅性食物符合現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論。 ★★ 現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，要維持人體健康， 需要的六大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分別是： 碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、水。 ★對(duì)于心靈修行者， 選擇悅性食物是必要條件。 ★★ 對(duì)于需要修煉心性者來說，選擇悅性食物，符合瑜伽的本意： 除了讓人的身體更健康，更達(dá)到修煉心靈內(nèi)涵的層面。 在艾揚(yáng)格瑜伽大師的經(jīng)典之作《瑜伽之光》里寫道： “世上萬物只有人類會(huì)這樣：不饑餓時(shí)也會(huì)進(jìn)食，通常情況下，為食而活，而非為活而食?！?/strong> 例如： “現(xiàn)代瑜伽之父”克瑞斯納瑪查亞（Sri.T. Krishnamacharya）； 他的弟子：艾揚(yáng)格瑜伽創(chuàng)始人艾揚(yáng)格（B.K. S. Iyengar）； 艾揚(yáng)格大師的嫡傳弟子祖賓老師（Zubinji）； “現(xiàn)代瑜伽之父”的另一位弟子，克拉瑪瑜伽創(chuàng)始人， 斯瑞瓦特沙拉馬斯瓦米（SrivatsaRamaswami）； 他的學(xué)生Maya老師……
（如希臘男神般的素食者祖賓老師） 當(dāng)我第二次到印度瑜伽游學(xué)， 跟隨艾揚(yáng)格大師親傳弟子祖賓老師學(xué)習(xí)的時(shí)候， 也曾好奇詢問從小并不是素食的他， 為何在跟隨艾揚(yáng)格大師學(xué)習(xí)后會(huì)選擇素食？ 祖賓老師的回答意味深長(zhǎng)： “It’s a natural choice.” 這是宇宙的自然選擇： 讓自己的“身體宇宙”遵循宇宙能量的分配安排，選擇悅性能量； 這是個(gè)人的自然選擇： 根據(jù)自己的實(shí)際情況而確定是否自愿選擇素食方式。
“是否素食完全是個(gè)人的選擇，由于每個(gè)人出生和成長(zhǎng)的環(huán)境不同，他的飲食習(xí)慣將受到當(dāng)?shù)貍鹘y(tǒng)和習(xí)俗的影響。然而，瑜伽修行者最終會(huì)采取素食的方式，以便獲得專注和靈性的成長(zhǎng)?！?/strong> 現(xiàn)在，我非常樂意這樣介紹自己： “你好，我是區(qū)區(qū)，現(xiàn)年45歲，身體健康，家庭美滿，素齡5年，伽齡13年?！?/span> 親愛的朋友， 愿我以上的親身體會(huì)記錄， 能對(duì)“我行我素”猶豫不決的你有所參考， 能對(duì)希望瑜伽路上精進(jìn)的你有所幫助。 衷心祝福你們?cè)阼べぢ贸蹋?/span> 找到遵循內(nèi)心聲音的最好選擇。 感恩一切遇見。 Namaste！ 下一篇：深入談一談如何選擇悅性食物，吃出健康美麗的逆生長(zhǎng)攻略。 2020年｜春 關(guān)于作者：愛旅行，修瑜伽的斜杠超齡文青，健康生活倡導(dǎo)者，純素的瑜伽習(xí)練者、傳播者，個(gè)人公眾號(hào)“ 素愛旅行 ”、“素愛瑜伽”，一起行走有意義的人生之旅…… |
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