春意闌珊處，立夏款款來。

今天我們正式告別萬物以榮的春天，迎來萬物華實(shí)的夏三月。如果把一年四季比喻為大自然一生的四個(gè)階段，那么，立夏絕對是大自然的一場青春儀式：草木茂盛，樹蔭初成，萬物至此時(shí)皆長大。

明人《蓮生八戕》一書中寫有：“孟夏之日，天地始交，萬物并秀?！?/p>

這時(shí)夏收作物進(jìn)入生長后期，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說。

水稻栽插以及其他春播作物的管理也進(jìn)入了大忙季節(jié)。所以，中國自古以來都很重視立夏節(jié)氣。

據(jù)記載，周朝時(shí)，立夏這天，帝王要親率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉勵農(nóng)民抓緊耕作。

立夏民俗

吃蛋 俗話說：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏?！毕鄠鲝牧⑾倪@一天起，天氣晴暖并漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。古人認(rèn)為，雞蛋圓圓溜溜，象征生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之健康平安，經(jīng)受“疰夏”的考驗(yàn)。

立夏飯 立夏這一天，很多地方會變著花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因?yàn)榧舆M(jìn)了各種時(shí)令的料，變換出不同的顏色，也會使人們胃口大開。

秤人 “立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨?！保瑩?jù)說在這一天稱過后便不會消瘦，可以免去病災(zāi)。人們在立夏這一天的午飯后，掛起一桿大木秤，秤鉤懸一條凳子，大家輪流坐到凳子上面稱人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。

立夏養(yǎng)生

夏季在五行屬心，心屬火，夏季氣候炎熱，萬物生長。立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。因此，立夏養(yǎng)生要以“養(yǎng)心”為主。

慢運(yùn)動

夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節(jié)，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期。立夏以后氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房間里，容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)某龊箍梢越档腕w溫，也可以排毒。但是要注意汗血同源，汗為心之液，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水、酸梅飲等，補(bǔ)充津液。

慎起居

立夏以后人們要順應(yīng)氣候變化，每天晚上睡覺時(shí)間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。立夏后晚睡早起，晚間睡眠時(shí)間就相對不足。加之立夏后白天氣溫較高，人體汗出增多，正午氣候炎熱時(shí)，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。

因此立夏后人們應(yīng)該養(yǎng)成中午小憩的習(xí)慣。對于中午不能午休的人來說，最好以聽音樂或閉目養(yǎng)神的方式代替午休。

調(diào)情志

《素問·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來？”進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)以靜心為主。

特別是老年人，初夏之時(shí)，氣血易滯，血脈易阻，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，有的人甚至因此而發(fā)生猝死。

因此，立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭做到“戒怒戒躁”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。

靜養(yǎng)情志，具體可發(fā)展一些興趣愛好，如繪畫、練書法、聽音樂、下棋、種花等，以調(diào)節(jié)緊張情緒、保持心情舒暢。

清飲食

立夏時(shí)節(jié)，飲食除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。

平時(shí)做菜時(shí)可加幾片生姜，以養(yǎng)陽氣。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！背越兄谌梭w陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點(diǎn)。

宜粥養(yǎng)。立夏后人體陽氣漸趨于外，新陳代謝旺盛，汗出較多，氣隨津散，人體陽氣和津液易損，食粥既可生津止渴，又可養(yǎng)護(hù)脾胃。

小米30g、紅米20g、高粱米6g、紅茶3g、懷山藥5g、薏苡仁5g、黃芪3g、銀耳6g，黑木耳3g、檸檬3g、枸杞子3g、陳皮2g、小黃姜3片

適用于立夏到小滿，立夏開始5天內(nèi)最佳。