今天小橘杏來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)腰痛，對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)最怕的估計(jì)就是腰酸背痛了，讓人坐立不安，晚上睡覺(jué)也睡不好。

中老年人腰痛是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，身體氣血供應(yīng)不上，經(jīng)絡(luò)淤堵；但現(xiàn)在不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)原因，像是長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)、開(kāi)車(chē)、勞累過(guò)度，再加上缺乏對(duì)于身體的鍛煉等等。

腰痛幾乎已經(jīng)變成一種“流行病”了，變得年輕化，甚至發(fā)病率也越來(lái)越高，那對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該要怎么去調(diào)理腰痛呢？

想要解決它，先得了解它，先來(lái)和小橘杏一起認(rèn)識(shí)腰痛。

腰痛

“哎喲，我最近腰痛的不行?！?/p>

“腰痛？你腎不行吧？”

可能有的朋友對(duì)于腰痛的認(rèn)識(shí)就是腎虛，腰痛就要補(bǔ)腎益陽(yáng)（腰背受傷的不算），《素問(wèn)·脈要精微論》中也說(shuō)：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣?！?/strong>

但腰痛真的就只是腎虛嗎？

還真不是，《素問(wèn)·刺腰痛》中闡述過(guò)足三陽(yáng)、足三陰等一些經(jīng)絡(luò)在病變的時(shí)候也會(huì)發(fā)生腰痛，小橘杏將腰痛分成了三種情況~

腎虧體虛

這里的腎虧體虛除了先天的不足，還有后天的勞累過(guò)度損傷腎精，還有因?yàn)榫貌?dǎo)致的體虛；衰老體虛；房事過(guò)度等導(dǎo)致的腎精虧損，不能濡養(yǎng)我們的腰府筋脈而發(fā)生的腰痛。

外邪侵襲

長(zhǎng)久的居住或工作在潮濕的地方，日常生活不注意，像是淋雨、出汗的時(shí)候吹風(fēng)等等。

這些行為方式會(huì)導(dǎo)致寒濕、濕熱、暑熱等六邪侵襲，我們腰部運(yùn)行的經(jīng)脈受阻，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)腰痛。

氣滯血瘀

這里的氣滯血瘀和上面外邪導(dǎo)致的不一樣，大多都是因?yàn)橥鈧?，或者勞作太久，腰部長(zhǎng)時(shí)間的用力憋緊；或者久病入體導(dǎo)致的氣機(jī)壅滯，氣血堵塞而導(dǎo)致的腰痛。

根據(jù)調(diào)查，63%以上的中老年人都有不同程度的慢性腰痛，雖然有個(gè)時(shí)候它并不嚴(yán)重，但就是折磨人。

在這里呢，小橘杏給大家?guī)?lái)一個(gè)腰痛穴和一碗補(bǔ)益腰腎的粥！讓我們學(xué)起來(lái)，避免腰痛的折磨。

手背側(cè)的腰痛穴

位置：

在我們的雙手背側(cè)，第二、三手指掌骨和第四、五手指掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點(diǎn)處，左右手各二個(gè)。

按揉手法：

拇指指尖對(duì)穴位進(jìn)行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓，在按揉的同時(shí)慢慢的活動(dòng)我們的腰部，以疼痛能忍受為宜。

然后就是腰痛的食療方案，幫助我們滋補(bǔ)肝腎。

枸杞豬腰湯

食材：

豬腰子1個(gè)、枸杞1勺、肉丸200克、黃瓜1根、干木耳2勺、姜1塊、清水適量、醋1勺、鹽適量、胡椒粉適量。

方法：

1、豬腰子先清洗一次，把白筋膜剃掉，再?zèng)_洗一次去血沫，先切片，再切花刀。

2、鍋中燒開(kāi)水，加入姜，放入腰花先氽燙1分鐘，關(guān)火，淋入一勺醋，撈起腰花備用（這樣做主要是為了清除豬腰的味道）。

3、燒水，加入肉丸、木耳，煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮15分鐘；然后加入黃瓜和腰花，大火煮開(kāi)后關(guān)火；最后加入枸杞和鹽、胡椒粉就可以了。

食療功效：

這碗枸杞腰花湯口感鮮美，滋味醇厚，能夠幫助健腎補(bǔ)腰，和腎理氣；還能幫助降低血壓、血脂，保護(hù)肝臟哦。