工作了一上午，一般大腦是有點疲勞，尤其是中午吃完飯的時候，很困，就需要小憩一會，補充消耗的能量，但有些人中午很難入睡，實際是需要一些睡眠技巧的。

【午睡90分鐘最好】

人的睡眠階段分為5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）；波睡眠（第四階段）；快速動眼睡眠（第五階段）。中午90分鐘的睡眠里，可以滿足所有的睡眠階段，睡眠充足可以加強注意力，促進新陳代謝。有條件的還以希望休息一會。

【午睡后更疲勞者宜睡10-15分鐘】

很多人會有疑惑，自己午睡了為什么感覺會很累，對于這類人，可以縮短自己的午睡時間，睡10-15分鐘就行了，相當(dāng)于是第二段睡眠。

【不累也要躺下來】

有的朋友中午的時候總是睡不著，像這種情況不要想著不累或者睡不著就起來又工作，這個是不對的，應(yīng)該躺下來休息，因為躺下來休息和不休息是不一樣的，躺下來休息20分鐘和睡了一覺感覺差不多，雖然你感覺不到，但是你的精力和體力都會不一樣。

【距離起床6小時候之后再去午睡】

從我們早上起來6小時候算起，人正是處于生理狀態(tài)下最想睡覺的時候，身體也會慢慢的感覺到很累，也會慢慢的變困，這也是睡午覺最好的機會。

我們每天要保證自己的充足睡眠，晚上睡眠不足，可以通過第二天的午睡來補充睡眠，這樣才可以有精力去面對第二天的高壓力工作。嘗試著去試一下吧。

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