現(xiàn)在有很多的上班族會(huì)患上腰間盤突出這個(gè)疾病，年輕人患上此疾病的幾率是越來(lái)的越大了。

腰椎間盤突出是怎么回事？

腰椎間盤突出就是腰椎間盤出現(xiàn)了問(wèn)題而引發(fā)的癥狀，簡(jiǎn)稱腰突癥。一旦位于腰椎間盤中間的髓核突破了它周圍的纖維環(huán)的限制，跑了出來(lái)，刺激或壓迫到了隔壁鄰居如硬膜囊或神經(jīng)等組織，可能就會(huì)出現(xiàn)癥狀。為什么說(shuō)可能呢？因?yàn)橛械娜溯p微的突出，腰腿部就會(huì)又疼又麻，有的人巨大的突出癥狀卻不嚴(yán)重。一般來(lái)說(shuō)，急性突出的，一般癥狀都比較明顯些，慢性突出的，也就是花了幾年時(shí)間慢慢形成的突出，哪怕突出很大，由于人體的適應(yīng)，癥狀可能也不太明顯。

為什么會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出問(wèn)題？

事實(shí)上，發(fā)生腰突癥的原因不外乎外因和內(nèi)因兩大類。外因就是外傷，比如打球拉傷腰部，抬重物閃到腰等等；內(nèi)因則是自然退變，即隨著年齡的增大，加之長(zhǎng)時(shí)間久坐等不良姿勢(shì)，椎間盤承受了超出自身能力的應(yīng)力，出現(xiàn)了退行性改變。

得了腰椎間盤突出會(huì)有什么危害：

1、腰突患者在行走和站立的時(shí)候，腰部會(huì)出現(xiàn)間歇性的疼痛和走路跛行，并且這種情況在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后會(huì)更為明顯，只有稍微休息之后才會(huì)減輕。

2、腰突發(fā)展到中期的時(shí)候通常會(huì)表現(xiàn)出腰椎膨出、突出性壓迫神經(jīng)，從而就會(huì)出現(xiàn)腰疼，而且椎骨旁邊也有痛點(diǎn)。

3、到了晚期的患者不僅肌肉力量會(huì)衰減，神經(jīng)反應(yīng)也會(huì)遲鈍，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)因?yàn)樽甸g盤的突出而壓迫到馬尾神經(jīng)，導(dǎo)致性功能出現(xiàn)障礙，陰部麻木，甚至是大小便失禁和下肢癱瘓等等。

腰椎一病傷全身，嚴(yán)重時(shí)甚至可能癱瘓，因此，有一個(gè)健康強(qiáng)壯的腰椎很重要，那么，怎樣太能挽回腰椎間健康，消除坐骨痛呢？

注意：因每個(gè)人的病情、體質(zhì)不同，方法也因人而異，一定要在專業(yè)的指導(dǎo)下使用，否則后果自負(fù)，祝大家早日康復(fù)！

老一輩常用花椒+陳醋來(lái)緩解腰腿部疼痛：

材料：花椒200克，陳醋350ML，生姜150克。

方法：將帶皮生姜洗凈切碎，然后將花椒在鍋內(nèi)炒干，之后倒出與生姜混合在一起，在鍋內(nèi)蒸煮8分鐘，出鍋后加入陳醋攪拌均勻，然后趁熱敷在腰部痛處60分鐘，每天一次。

藥骨湯

取杜仲30克，骨碎補(bǔ)15克，共同研碎。取牛骨一根，洗凈后碎為小段，與藥粉一同入鍋，加水熬煮，慢火煲煮2小時(shí)即可。食用可以壯骨，緩解腰突。

秘制田雞

取田雞300克，處理干凈后，加料酒和醬油腌制。炒鍋熱油，下香菇醬和蔥姜蒜，煸香之后，加田雞翻炒，再加水煮制。燜煮熟之后，收汁出鍋。食用可以補(bǔ)腰，緩解腰痛。

還有一些鍛煉方法，可以幫助膝關(guān)節(jié)傷害的恢復(fù)！

1、股四頭肌冰敷 (Icing Of Quadriceps)：從事接觸性或碰撞性運(yùn)動(dòng)者，可能會(huì)有股四頭肌的損傷問(wèn)題。當(dāng)發(fā)生此傷害時(shí)，很重要的是必須以屈膝的姿勢(shì)來(lái)冰敷股四頭肌，如此可以幫助傷害的恢復(fù)。

作法：將膝蓋彎屈，冰敷袋置於受傷的肌肉，用彈性繃帶或冰敷膠膜將大腿與小腿纏繞起來(lái)固定冰敷袋。冰敷時(shí)間約為20分鐘。在受傷初期的48-72小時(shí)，依據(jù)受傷的嚴(yán)重程度，可以每1-2小時(shí)冰敷兩次。

2、高爾夫球足底按摩 (Golf Ball Foot Massage)：使用高爾夫球來(lái)按摩足底是一個(gè)自我治療足底筋膜炎的好方法。剛開始輕輕的按摩，然后逐漸增加力道。

作法：將高爾夫球踩在足底，順著足底前后移動(dòng)。透過(guò)足部，逐漸增加踩上去的力道，藉此增進(jìn)按摩的效果。

溫馨提示，生活中需正確的護(hù)理：

1、避免彎腰的負(fù)重

腰突者，應(yīng)該要減少腰部的負(fù)重，盡可能的避免，抬放比較重的東西，減少對(duì)腰椎的施壓和損害。

2、恰當(dāng)?shù)乃?/p>

睡姿，對(duì)于腰突患者來(lái)講，十分重要。恰當(dāng)?shù)乃?，可以減輕腰部的疼痛，并且可以減輕腰部的壓力，防止腰突加重。

3、合理飲食

飲食，要以果蔬為主，蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃菜喝湯；多喝新鮮的果汁。還要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，防范骨質(zhì)疏松。