立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏之時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)45度，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入了茁壯成長階段。立夏到來，表示溫暖的春季已經(jīng)結(jié)束，炎熱的夏季即將開始。那么立夏應(yīng)該注意什么？

【1】中午睡個(gè)養(yǎng)心覺

立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。中午是一天中最熱的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂睡個(gè)午覺，放松靜養(yǎng)一下，能避免中暑的發(fā)生。午睡時(shí)間半小時(shí)足夠。時(shí)間過長反而會(huì)讓神氣受損。

【2】飲食要清淡

立夏過后，溫度會(huì)逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，此時(shí)人們的食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是"春夏養(yǎng)陽"，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

【3】避免貪涼

雖然氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替、冷暖變化的情況。所以要注意隨時(shí)增減衣服。另外應(yīng)避免貪涼，盡量不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，在工作場合，最好備一件長袖衣。

【4】情緒控制

夏季氣候逐漸轉(zhuǎn)熱，人的情緒也會(huì)隨之呈現(xiàn)出焦躁的變化，易"心氣旺"。立夏要做到"戒躁戒怒"，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閑，心情舒暢。立夏時(shí)節(jié)要做好"精神養(yǎng)生"，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

【5】宜多食苦味

夏季多吃一些苦味的食物可以解熱祛暑、消除疲勞。例如苦瓜、苦菜、苦丁茶等。

春日復(fù)蘇，夏日生長，伴隨立夏而來的正是萬物勃發(fā)之勢，讓我們與春日作別在夏季靜默生長，奮發(fā)向上。

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