近幾年曾經冷門的健身器材橢圓機逐漸被健身人事所認可，橢圓機的銷量也在逐漸提升，不少健身愛好者也會選擇使用橢圓機來進行日常的健身。但是有些不了解橢圓機的用戶在使用的過程中也存在一些誤區(qū)，針對這種情況為大家解讀下橢圓機健身常見誤區(qū)并且科普正確的鍛煉方法。

誤區(qū)一：橢圓機和跑步機用法相同

跑步機在跑步的時候只需要用腳跑，然而在橢圓上訓練必須要用手握住扶手來進行訓練。這么做的原因一方面是為了維持身體平衡，讓自己的動作可以做的標準舒展，不會出現(xiàn)手腳上下對抗導致肌肉損傷的情況；另一方面也可以讓手部的肌肉得到鍛煉，讓整個身體的肌肉放松。

誤區(qū)二：橢圓機只適合在健身房使用

不可否認健身房的橢圓機相對來說體積較大，但是如今市面上有特別多的小巧的家用橢圓機，比如億健T5橢圓機的寬度僅為63cm，搭配滾輪方便移動，這樣在空間利用方面匹配大部分用戶，小戶型也能夠從容存放輕松移動。

億健T5使用的材料優(yōu)質，機器的連接部位穩(wěn)重扎實，運用人體工程力學設計，健身時能夠確保流暢。而且對比健身房中橢圓機的單一功能，億健T5能夠實現(xiàn)跑步機、動感單車、踏步機功能，能夠有效的健身減脂塑形。可以說橢圓機家用化的潮流已經不可逆轉，因此認為橢圓機只適合在健身房使用是不準確的。

誤區(qū)三：踏板轉動越快越好，強度越大越好

很多健身者追求健身效果，認為橢圓機的踏板轉速要快、強度要大，其實這種想法是一個嚴重誤區(qū)。首先腳踏板的轉速要符合身體的節(jié)奏，如果一味的加快速度會給膝關節(jié)和腳踝帶來損害；其次每個人能夠承受的強度是不同的，因此盲目增強強度不僅起不到鍛煉效果反而會使得肌肉拉傷。正確的方法是有一個循序漸進的過程，開始運動時將強度和速率逐漸升高，這個過程要持續(xù)10-15分鐘，而決定停止運動時也不要立馬暫停，而是要有一個將速度降低、強度降低的過程，一般是5分鐘左右。

隨著橢圓機的普及，相信可以在未來的更多家庭中看到它的身影，這是一個適合家庭鍛煉尤其是女性運動者的健身器材，只要使用得當堅持鍛煉便可以收獲不俗的效果。