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衰老，大概是每個女人都不想面對的問題。但總有些事是我們逃不掉的，沒有誰能完全拒絕衰老，只是有老得快和老得慢的差距罷了。 既然衰老不可避免，那么，大家努力爭取的，也不過是老得慢一點。為此，女人可以揮金如土、不顧一切。 然而，衰老其實是身體由內(nèi)而外的變化，老得快慢，主要還是看個人生活習慣。 老得快的女人，睡覺前常有4個習慣，即便還年輕，勸你也早點改掉 一、睡前發(fā)脾氣 睡前愛發(fā)脾氣容易加速肝臟的衰老。 睡前的氣氛特別重要，如果睡前氛圍較激動，情緒較亢奮或者比較悲傷，很容易使自己難以入睡，而且愛發(fā)脾氣也很傷肝。 人在發(fā)脾氣時，身體會分泌一種物質(zhì)，影響人的大腦神經(jīng)，使神經(jīng)錯亂，思路不清楚，也會使肝的氣血毒素累積。 常言說，氣大傷肝，長期做這件事，真的會使身體的肝臟變得快速衰老。 【女人如何養(yǎng)好肝？】 1、睡好子午覺 子時大睡，晚上十一點前，進入睡眠狀態(tài)。 午時小憩，午間，睡15-30分鐘午覺。 睡好子午覺，有助于養(yǎng)肝血，增強肝細胞的功能，提高解毒能力，促進肝恢復，有助肝臟排毒。 2、早敲膽經(jīng)，晚敲肝經(jīng) 肝膽，是一對“親密戰(zhàn)友”。經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，可促進身體排毒。 早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，促進肝膽排毒。 晚上，睡前腳，敲肝經(jīng)，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節(jié)前?？墒柰ǜ螝?，促排毒。 二、睡前吃東西 睡前管不住嘴脾胃容易老得快。 睡前三小時要避免吃東西，因為睡前基本上脾胃無運動，食物在體內(nèi)消化慢，吃太多東西一方面加重腸胃負擔，腸胃里的血液會減緩，供血不足。 另一方面，太多食物也易造成胃下垂、胃酸分泌過多，還會引起胃潰瘍、胃酸等反應，給身體帶來諸多傷害。 盡量晚飯不要吃的太多時間過晚，在7點多之前吃完為好，讓腸胃也有一個消化的時間，不至于因為晚上吃的太撐損傷腸胃，使脾胃老得快。 【女人如何養(yǎng)好腸胃？】 1、補充膳食纖維 膳食纖維，是人體七大類營養(yǎng)素之一，且是唯一不被人體吸收的營養(yǎng)素。 研究表明，膳食纖維攝入不足，是導致腸癌發(fā)生的重要因素之一。 報道顯示，每天攝入35克以上的粗纖維，可使結(jié)腸癌的發(fā)生率降低40%。 常見的粗糧，果蔬，薯類等，均含有豐富的膳食纖維。 2、補充水分 水，是最好的排毒劑；身體水分不足，會導致大便干結(jié)，引起便秘。從而導致腸胃疾病。 每日用水量應在1500-2000毫升左右。不喜歡喝白開水，也可以喝點茶水。 華花郎柑皮茶，泡水喝，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，健脾和胃，效果尤佳。 華花郎，擅長清胃熱，治胃痛。還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。 柑皮，可理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。柑皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食欲。 三、睡前玩手機 睡前愛玩手機容易造成腎臟早衰老。 很多人都有睡前玩手機的習慣，上了一天班，晚上時間是最閑暇的時候，看看一些奇聞趣事、搞笑段子、或者是電視劇用來消磨時間，也使心情和神經(jīng)得到放松。 但這些都有刺激神經(jīng)作用，讓心情更加興奮造成失眠，長時間熬夜失眠還容易上火、加速女性腎臟的衰老，晚上身體毒素代謝不出去，久而久之，身體疾病不請自來。 【女人如何養(yǎng)好腎？】 1、按摩養(yǎng)腎 早上起床后，或是晚上睡覺前，用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部15次，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。 將兩手相互摩擦生熱，捂于腰部兩側(cè)，上下來回摩擦百下，至局部發(fā)熱，腰為腎府，早晚按摩可以壯腰健腎。 2、健身運動 合理的運動可以有效維持身體的機能，增強機體的抵抗力。 可以通過練習太極拳，氣功，慢跑，瑜伽等等運動來增強體質(zhì)，對腎臟保養(yǎng)很有幫助，但注意運動不宜過量，物極必反。 四、睡前葛優(yōu)癱 睡前久坐不動容易造成氣血不暢皮膚衰老。
上了一天班，很多人回到家就開始葛優(yōu)癱，一直癱到睡覺為止。然而，久坐不動會造成血液循環(huán)減速，當身體的血液運行不流暢時，很容易使血液供應不上。 當大腦缺失血液的供應，會出現(xiàn)記憶力減退、臉色、皮膚變差，女性的卵巢也會受到一定的影響，氣血不暢或不足，盆腔里一旦缺失血液，還會造成子宮內(nèi)膜異位等不良影響。 【女人如何養(yǎng)好皮膚？】
1、每天一杯淡斑水 很多女性會長斑，其實歸根結(jié)底并不是皮膚問題，而是身體氣血不暢導致的。 女人想要理氣活血，可以每天用山刺玫花泡水喝，不但能改善面部色斑，也能預防女性乳腺疾病。 山刺玫花味辛、甘，性微溫，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物。 山刺玫花，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。 此外，它還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善心情，疏肝解郁，美容養(yǎng)顏，“淡斑”效果也不錯。
2、適當攝入蛋白質(zhì)食物 蛋白質(zhì)是皮膚的重要組成部分，如果女性朋友的體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)的話，皮膚就會缺水，而且就算補水也阻止不了皮膚細胞中水分的流失。 所以，女性朋友要適當?shù)臄z入含有蛋白質(zhì)的食物，有助于皮膚保養(yǎng)。 另外，最好經(jīng)常吃一些含有膠原蛋白的食物，可以讓女性朋友的皮膚變得更加的嫩滑。
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