腎是人體里非常重要的器官。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，腎有被賦予了不尋常的意義，這也是為什么男性更加注重養(yǎng)腎。但其實(shí)，腎與女性健康也同樣息息相關(guān)。

然而，快節(jié)奏的生活、過大的工作和生活壓力，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣，正在使得現(xiàn)代男女的腎負(fù)擔(dān)越來(lái)越重。

我們?cè)趺粗雷约旱哪I到底是好，還是不好？今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)問題。

腎不好，腳先知

人體的五臟六腑在腳上都能找到對(duì)應(yīng)部位，如果我們的腎臟出現(xiàn)問題，腳上也會(huì)出現(xiàn)某些相應(yīng)的癥狀。

腎臟的作用是幫助我們維持體液平衡，排泄代謝廢物。一旦我們的腎臟出了問題，就可能會(huì)出現(xiàn)水不能代謝排出體外的問題，使得腳部水腫明顯。這種情況在早上起來(lái)的時(shí)候，更為明顯。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己的腳變得浮腫，便要小心是否是腎出了問題。

腎出了問題，腳后跟也可能會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，這是腎氣不足所致。足少陰腎經(jīng)通過我們的足跟，如果腎氣不足，足跟就得不到滋養(yǎng)，足少陰腎經(jīng)就會(huì)衰弱，導(dǎo)致足后跟疼痛。

腎不好，腎氣不足，還能從腳趾上看出來(lái)，足少陰腎經(jīng)起源于足小趾。怎么從足小趾看腎的好壞呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，足小趾粗大厚實(shí)的人腎氣比較旺盛，腎功能比較好。相反，足小趾細(xì)小皮薄的人則腎氣比較衰弱。

5個(gè)動(dòng)作，保足健身

人體的各部位器官在足底都有一相對(duì)應(yīng)的部位。這些器官不好，對(duì)應(yīng)的腳的部位也會(huì)出現(xiàn)癥狀。反過來(lái)，腳有問題，也影響到這些器官，特別是腎。所以，我們要保養(yǎng)好雙腳。以下幾個(gè)動(dòng)作可以幫你保養(yǎng)好雙腳，也保養(yǎng)好你的身體。

1. 踮腳：每天踮腳15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)收獲到好處。常做踮腳的動(dòng)作，可以鍛煉足部肌肉，加速血液流動(dòng)，改善雙腳冰涼，消除疲勞，還能起到使小腿緊致纖細(xì)的功效。

2. 腳心按摩：涌泉穴通腎經(jīng)，涌泉穴是濁氣下降的地方。時(shí)常按摩涌泉穴可強(qiáng)身健體、益精補(bǔ)腎、提升睡眠質(zhì)量。方法是：臨睡前先用熱水泡腳，然后雙手擦熱后用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次至少100次，直到雙腳搓熱。

3、腰部按摩：腰部按摩有兩種做法。一種是先兩個(gè)手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，然后分別放在腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止?？稍缤砀髯鲆槐?，每遍大約200次。

另一種是雙手握拳，手臂往后用兩只拇指掌關(guān)節(jié)處的突出部位自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，并在過程中逐漸加大力度，以致腰處有酸脹感。每次按10分鐘左右，可早中晚各一次。常做腰眼按摩，可以防治中老年人腰肌勞損，腰酸背痛等癥狀。

4. 提肛運(yùn)動(dòng)：提肛可以改善老年朋友的便秘問題，緩解便秘。具體做法有吸氣時(shí)收腹，然后迅速收縮并提升肛門，停頓2~3秒，緩慢放松呼氣。該動(dòng)作重復(fù)10~15次。

5. 腳后跟健走：健走最好的方法是邁開大步，不要大幅度彎曲膝蓋，腳后跟先著地。腿腳往前邁的時(shí)候，腳尖要像踢球那樣的伸直，前腳落地的時(shí)候，后腳腳尖要踮起來(lái)。腳后跟先著地的走路方式，其實(shí)就是為了腳底。

以上這些方法，都可以強(qiáng)腎健體，你也趕緊做起來(lái)吧。