“酒是糧食精，越喝越年輕”……

“人要不喝酒，白在世上走”……

“青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝”……

愛喝酒的人，總是能找到各種理由，說明喝酒的正確性。不可否認，生活中，酒常常扮演著重要的角色，親朋相聚、婚喪嫁娶，哪里都少不了酒。

但是，喝酒一時爽，長期喝酒，身體卻未必承受得起，受害最嚴重的，就要屬我們的肝臟了。

喝酒是如何損傷肝臟的呢？

酒中含有酒精，其成分主要是我們常說的乙醇。

乙醇90%在肝臟代謝，乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以與蛋白質(zhì)結(jié)合形成乙醛-蛋白質(zhì)結(jié)合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。

乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，而乙醇代謝過程耗氧，會導(dǎo)致小葉中央?yún)^(qū)缺氧。

長期喝酒還會導(dǎo)致肝臟的酸堿環(huán)境發(fā)生細微改變，肝臟以內(nèi)毒素產(chǎn)生增加，甚至會在肝臟積累，對肝臟細胞的正常發(fā)展產(chǎn)生影響。

長期喝酒的人，出現(xiàn)“2臭2黃”，可能是肝在求救，抓緊戒酒養(yǎng)肝吧

“2臭”：

1、口臭

口內(nèi)的津液與內(nèi)臟是相通的，口中有異味往往是因為內(nèi)部臟腑出了問題。而其中，肝病引起的口臭尤其特別，它的味道是腐臭味，程度尤其嚴重。

肝病人群之所以口臭，主要是因為肝功能異常，導(dǎo)致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨經(jīng)過呼吸，會從口鼻排出一部分。

2、體臭

我們的肝臟就像一臺計算機，當它超負荷的時候，也會“發(fā)熱”，運行遲緩。

因為肝臟是我們身體中很大的一個器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會試圖通過過度出汗來冷卻自己，結(jié)果就會導(dǎo)致體味過重。

“2黃”：

1、眼睛發(fā)黃

中醫(yī)認為，肝主目，藏血。如果肝有問題了，那么會反應(yīng)出眼睛上來。

當你發(fā)現(xiàn)自己眼白的部分有些發(fā)黃，此時你要注意了，可能就是肝臟的問題。

當肝臟出現(xiàn)問題時，也會對膽汁的分泌量造成影響?？赡軙瘘S疸的出現(xiàn)，就會導(dǎo)致眼睛鞏膜部分出現(xiàn)發(fā)黃的現(xiàn)象。

2、尿液發(fā)黃

尿液是我們身體的排泄物，正常人的尿液，一般都是清晰略帶微黃的。如果尿液發(fā)黃了，這有可能是患有肝炎或都肝硬化了。

我們常聽說肝膽相照，肝不好，膽也不好，也可能會受到影響，其分泌的膽汁，無法通過新陳代謝及時排出，會在肝內(nèi)長期堆積，這就容易使人的尿液發(fā)黃。

長期喝酒的人，如何養(yǎng)肝？

多吃綠，肝舒暢

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護肝的作用。

西蘭花有護肝的特性，其中含有的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。

常吃芹菜能清熱解毒，對預(yù)防脂肪肝有益。中老年人適量吃芹菜，能促進腸胃蠕動，潤腸通便，還能平肝降壓。

薺菜中的維生素B、維生素C、煙酸及無機鹽，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，增強免疫力。對慢性肝病引起的鼻出血、齒齦出血有較好的療效。

勤補水，肝毒清

清除肝臟毒素，最簡單的方法就是勤補水，水是最好的清潔媒介，日常除了白開水之外，也可以適當?shù)睾赛c茶水。效果更佳。

金蘭菊葉茶：金蘭菊葉提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復(fù)速度。

將金蘭菊葉泡水代茶飲，對四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

牛皮菜根茶：現(xiàn)代醫(yī)學實踐表明，牛皮菜的塊根中含有較多的甜菜堿，甜菜堿具有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能，是人體新陳代謝的有效調(diào)節(jié)劑。

將牛皮菜根泡水代茶飲，可以加速人體蛋白質(zhì)的吸收，改善肝功能，促進肝細胞再生及脂肪細胞代謝，有預(yù)防脂肪肝和延緩肝硬化發(fā)展的作用。

推一推，肝經(jīng)通

中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會更不開心。通肝經(jīng)，重在一個推字。推腳：先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。

改惡習，肝輕松

除了飲酒之外，生活中的一些不良習慣，也會損傷肝臟，不妨盡早改掉。

不要暴飲暴食：暴飲暴食，不僅會增加胃腸道負擔，還會致使脂肪堆積，誘發(fā)脂肪肝。長期如此，身體的自由基越多，肝臟受損就越嚴重。

不要熬夜：人在忙碌的一天之后，需要進行休息，肝臟也是一樣，晚上是肝臟自我修復(fù)的時間段。

如果長期熬夜，會影響肝臟的自我修復(fù)，打亂肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，所以平時我們一定要做到按時休息。

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