健康是人生與社會最寶貴的財(cái)富。沒有了健康，就沒有了一切。正常壽命應(yīng)該是120歲！人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，人的生長期是從最后一顆牙齒長出來的時(shí)間(20-25歲)開始計(jì)算的，因此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認(rèn)的人的正常壽命應(yīng)該是120歲。
那么應(yīng)該怎么度過呢？要自己關(guān)愛自己，千萬不能自己傷害自己。有些人抽煙酗酒、暴飲暴食、大吃大喝、搓麻將賭博、整宿折騰，一點(diǎn)事大喜大悲、大驚大恐，甭說一百歲，好多人40歲就不健康，50多歲就冠心病，60多歲就死了，所以，一定要自己關(guān)愛自己。
健康新希望是：60以前沒有病，80以前不衰老，輕輕松松100歲，高高興興一輩子。
可是我們當(dāng)前情況差距還很大。小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始脂肪肝動脈硬化了，兒童得了青年病，青年得了老年病?，F(xiàn)在提前得病，提前殘廢，提前死亡成為社會的普遍現(xiàn)象。
為什么我們絕大多數(shù)人做不到呢？因?yàn)槲覀冞`背了自然規(guī)律，違背了科學(xué)規(guī)律，換句話說，違背了科學(xué)的生活方式，結(jié)果就只能是過早死亡。
我們過去有錯誤觀念：以為醫(yī)療可以解決一切問題。而醫(yī)療不能給你健康，只能延長痛苦。其實(shí)，最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間(早期預(yù)防)，最好的心情是寧靜，最好的運(yùn)動是步行。1元的預(yù)防投入，可以減少8.9元的醫(yī)療費(fèi)用支出，100元的終末搶救費(fèi)。病人少受罪，家人少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會，何樂而不為呢？
前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說過：“只要采取預(yù)防措施，就能減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于愚昧?！薄?/span>
對健康有四種不同心態(tài)的人。
第一種是聰明人，他們主動健康，投資健康，結(jié)果健康增值，120歲；
第二種人是明白人，他們關(guān)注健康，儲蓄健康，結(jié)果是健康保值，平安90歲；
第三種人是普通人，他們漠視健康，無動于衷，結(jié)果是健康貶值，帶病活到70、80歲；
第四種人是糊涂人，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結(jié)果生命濃縮，50、60歲。
四種態(tài)度，四種結(jié)局。您是哪種人呢？
維多利亞宣言中提出健康四大基石是：合理膳食，適量運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長十年以上。
民以食為天，合理的膳食很重要，那么，合理膳食是什么呢？
簡化來說就是六個字：“一葷、一素、一菇?！币蝗?，蛋白質(zhì)有了，脂肪有了；一素，也就是水果、蔬菜，維生素和礦物質(zhì)有了；一菇，也就是各種蘑菇，包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇，也包括黑木耳，海帶。
為什么菇這么重要呢？首先，菇的營養(yǎng)成分非常可觀。菇含有大量的蛋白質(zhì)。一些蘑菇的蛋白質(zhì)含量甚至高達(dá)牛肉的一半以上。同時(shí)，菇還含有大量的人體必需的氨基酸等重要養(yǎng)分。
這樣，什么都吃，適可而止，一葷、一素、一菇，營養(yǎng)平衡，免疫力提高，抵抗力提高，抗衰老、防疾病。病從口入，健康同樣從口入。
古往今來，多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費(fèi)高昂的代價(jià)追求奢侈豪華，卻忘記了“生命在于運(yùn)動”這一身邊最樸素的真理。
什么是最好的運(yùn)動？走路是世界上最好的運(yùn)動。因?yàn)槿祟惢艘话偃f年，從猿到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，所以步行運(yùn)動是世界上最好的運(yùn)動。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對血壓，對膽固醇、體重都很好, 而且，能夠預(yù)防，甚至改變血管硬化。
走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。所以，每一個人都應(yīng)該做到的運(yùn)動是：每天步行三公里，每星期運(yùn)動五次。三公里，大約是八千步。
吸煙的害處大家似乎都知道，但戒煙很難，有人說難于上青天。有的人診斷出肺癌了，馬上就戒了煙，可惜，有時(shí)已經(jīng)太晚了。從人群的角度，控制吸煙的根本出路在于教育兒童，使煙民后繼無人。
適量飲酒能緩解緊張情緒，有助人際交往。但是，就是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友，多量就是罪魁禍?zhǔn)?。僅就過量不僅能夠引起肝硬化，酒精性心臟病，帕金森癥等疾病，還能引發(fā)嚴(yán)重的社會問題。國外的研究表明，40%的交通事故死亡者，50%的監(jiān)獄罪犯，25%的重病人，都與酗酒有關(guān)。有的人酗酒后通宵搓麻將打牌，大喜大悲，觸犯了“飽餐、酗酒、激動、死亡”三聯(lián)癥，當(dāng)天激動，當(dāng)天死亡。所以，限酒是非常重要的。
在人生健康四大基石中，合理膳食占25%，適量運(yùn)動和戒煙限酒占25%，而心理平衡一項(xiàng)就占50%。誰能掌握心理平衡，誰就掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關(guān)系，什么病都有很好的預(yù)防方法和藥，但如果心態(tài)不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過意不去，這樣的人死得最快。
一個哲學(xué)家講過：“生活象鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。
躺上一張最好的床，高級席夢思床，一萬多元錢一張的床，躺上去翻來覆去整夜地做噩夢也不行，心情不好，多好的東西都不行。實(shí)際上就是這樣，心情好，一切都美好。
