濕氣是中醫(yī)理論中的一種說法。

中醫(yī)把人體致病的因素歸納為“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六種，稱為“六淫邪氣”，而濕氣是比較難以調(diào)理的，所以中醫(yī)把濕氣稱為“萬惡之邪”。

濕氣產(chǎn)生的原因

1.氣候潮濕，陰雨季節(jié)，人體最容易染上濕氣，這是外在因素的作用。這點(diǎn)比較好理解，陰雨綿綿的時(shí)候，人都沒精神，物品衣服受潮容易發(fā)霉。

尤其在江南地區(qū)的梅雨季，雨下起來淅淅瀝瀝，連綿不絕，更容易染上濕氣。

2.肉類食物吃得過多：人體利用不了，轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)，讓人變得體態(tài)臃腫肥胖，懶惰不愿動(dòng)，濕氣容易在體內(nèi)聚集。

3.運(yùn)動(dòng)量少：經(jīng)常久坐不動(dòng)，戶外活動(dòng)時(shí)間少，能量不容易被消耗，也給濕氣增加了更多在體內(nèi)積聚的物質(zhì)條件。

4.身體虛弱：衛(wèi)氣不足，抵抗力弱，導(dǎo)致濕氣郁結(jié)，難以排除。

濕氣重的表現(xiàn)

1.脾虛：脾胃負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷，調(diào)節(jié)水濕，脾胃虛弱，新陳代謝緩慢，身體得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，體弱多病。

2.舌苔厚重有齒痕：健康的人，舌苔淡紅潤澤干濕適中，不滑不膩。濕氣重的人，舌苔粗糙厚重，舌頭兩側(cè)可見明顯的齒痕。

3.大便不成形，便溏易瀉：黏糊糊的特別容易粘馬桶。健康人的大便，呈金黃色，圓柱形或香蕉形，可漂浮，不粘膩，不沾馬桶。

4.早起刷牙時(shí)，常出現(xiàn)惡心干嘔：嗓子總感覺有異物，又嘔不出。

濕氣重的調(diào)理

1.傳統(tǒng)的食療，常使用紅小豆、薏米、芡實(shí)等食材，它們具有祛濕消腫利尿的功效。再配上馬齒莧、淡竹葉、綠茶等，可以幫助消除濕氣的一些癥狀，如長痘、口干、口苦等。

2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)代謝，多出出汗，有利于濕氣的排出。

3.夏季高溫高濕季節(jié)，少開空調(diào)吹冷風(fēng)，少呆在陰涼潮濕的環(huán)境中，容易使風(fēng)、寒、濕侵入人體，加重濕氣的程度。夏天天熱，汗毛孔張開 ，更容易沾染風(fēng)寒和濕氣。

4.少吃生冷、冰鎮(zhèn)食物和飲品，影響胃腸道的消化功能。