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是否還記得上一次完全沉浸于一件事中而不自覺是什么時候？聽著音樂時身心跟著樂曲節(jié)拍起伏流轉，行走于天地間時忘情于水色天光，制作佳肴時洗切炒拌，繪畫或書法時抹頓勾涂，運動時的騰躍劈扣,清晨洗臉時一抹冰涼劃過干澀的臉龐，打開窗戶享受呼吸到的清涼新鮮直竄心肺…這樣的經(jīng)驗不勝枚舉，有沒有注意到在這些過程中自己一念不生渾然忘我？ 當我們沉浸于當下的行動時，忘乎自我且一念不生，不過這種情形通常并不持久，因為我們有個不甘寂寞、喋喋不休的心智。 如果有看過前面關于潛獵自我的文章，不需要什么技巧，只要借用“觀察者”的視角留意自己每時每刻腦海中泛起的念頭，就會發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象，即便我們現(xiàn)在什么都不做，只是靜靜坐著或躺著，我們的心智也一刻不閑喃喃自語，沿用唐望系列的說法叫它“內在對話”。 除了那些關乎個人過往糾葛和將來憂慮的念頭，“內在對話”也包括一切我們心智對世界的詮釋行為。 舉個例子，今天早上騎車上班，看見天氣晴朗，藍天白云，路上房子車子馬路和樹都干凈潤澤，難得霧霾已久的北京出現(xiàn)這樣的好天氣，感覺心情舒暢。 這個過程中我的詮釋系統(tǒng)做了如下的運作，“天空”是“藍色的”，“云”是“白色的”， “天氣”很好?！胺孔印薄ⅰ捌嚒?、“馬路”、“樹”都“干凈潤澤”…這里每個引號中的詞匯都是我的內在對話在調用我們世界的詮釋， 而“難得霧霾已久的北京出現(xiàn)這樣的好天氣”這里心智產(chǎn)生了一個有關于過去糾葛的念頭，前一陣子北京的霧霾天氣讓人印象深刻，引起了廣大市民對空氣質量的憂慮以及對政府不當行為和言論的不滿。 同樣的過程，如果沒有內在對話，看天依然是天卻不知天，看藍依然是藍而不識藍…知覺到的依然還是這些事物，但是不定義，不解釋，不判斷，不評價，無關過去與將來，只是那一刻各種感官的感知和身心上一種純粹的萬物生機盎然的喜悅感。 停頓內在對話所為何？ 停頓內在對話是為了更好地活在當下。內在對話多關乎于過去的糾葛或將來的憂慮和計劃，然而我們的過去已然過去，將來還未到來，我們實際擁有的只有當下的每一刻，而這每一刻都在隨著秒針的奔跑在流逝。最容易忽略的事實是我們都會死亡，而且死亡隨伺左右。雖然明白這個道理，但我們的都活得好像至少還有好幾十年可以揮霍。 內在對話在詮釋世界的時候選擇性地提取獲得的信息。例如，當我們看到樹的時候，其實我們同時看到了前方所有事物，但是心智為了專心對樹做詮釋，就會忽略并拋棄了其它事物。聽也是一樣，我們專注于某個部分的詮釋時就犧牲了其它部分。關閉內在對話，對所有感知到的事物不篩選不提煉不解釋，可以全面獲取所有的感知信息。 此外，詮釋世界的時候會回避不能詮釋的部分。例如，當我們的心智去描述一棵樹的時候，會投射出樹的形狀、大小、顏色等已知的屬性，但是，卻不會描述樹的溫度，樹的情緒，樹的生命力能量，樹的語言等。是我們無法知覺到這些嗎？只能說，是因為在當前的詮釋體系中還未建立對應的映射而已。 除了詮釋世界，內在對話的另一個主要成分是對個人自我重要感的關注，它分散了我們對當下的注意力，消耗了我們大量的能量。 例如，身強力壯的爺們陪老婆逛街不到一小時就腿酸腳軟到處找位置，因為情緒損耗能量。情緒為何損耗能量呢？因為情緒的產(chǎn)生在于冒犯了自我重要感，因而頭腦中喋喋不休地抱怨損耗我們的精神和力量。如果將控制下的愚行活用在此，陪逛街也是人生的一種境遇，不斷等待的無聊也是一種人生體驗。關閉內在對話，去觸摸去感知，觀察身邊的人和物，聆聽各種對話與喧嘩，感受熱鬧而物質的氣氛… 停頓內在對話的練習 說著容易做起來難，不妨試試讓自己此刻開始保持一念不生沉浸在當下正在做的事情，看看可以維持多久？通常的情況是，等我們意識到自己已經(jīng)滿腦子跑火車時，念頭早已閃過了一個又一個。 介紹幾個簡單又行之有效的方法，當越來越純熟時，就會發(fā)現(xiàn)越來越容易停頓自己，更容易沉浸于當下。 1. 多聽少看 我們太多地依賴感官中的視覺。因此，多試試去聆聽，會發(fā)現(xiàn)聽覺的世界同樣豐富多彩層次分明。試著不要過于專注某個聲音，不尋求和解釋聲音的來源，讓身心自行感受。 2. 廣角看世界 試著注意兩個眼角的事物，全面接收前方整個視角內的所有事物，盡量不凝視，不在腦海中描述和解釋。 3. 時刻關注身體的感覺 無論是在走路騎車、開車駕船、運動健身、工作學習，時刻關注自己身體的舒適度和緊張度，放松因為憂慮擔心而緊張的頭皮，臉部，胃部等。如果身體有不適的部位，關注那個部位的不適感，去體會去感覺。 無論是瑜伽、氣功、太極、武術或是舞蹈時，專注于每個動作帶來的身體的感覺。 4. 潛獵自己的念頭 觀察自己，捕捉每個念頭，查看每個念頭的根源，去化解，去釋放。那些時不時泛上心頭的關于過往的糾葛可以通過生命回顧去清理。未來的事情無論如何發(fā)展，都只是人生的一種可能性，并無對錯優(yōu)劣之分。 停頓內在對話，沉浸于當下是一種美妙的感覺，沒有內在心智的喋喋不休，沒有前生后世，每一個活著的跌宕起伏喜怒哀樂都在全身心的感受中。 停頓內在對話對力量的戰(zhàn)士的意義還在于松動當前世界詮釋系統(tǒng)的固著，節(jié)省消耗在內在對話上的力量。對世界和心靈的探索能走多遠多深取決于個人力量和清明超然，而不是靠言語和邏輯。 預告《追尋世界和心靈秘境的孤獨之旅》 |
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