據(jù)臨床調(diào)查顯示：我國(guó)的高血壓發(fā)病已經(jīng)處于一個(gè)年輕化趨勢(shì)，但18-30歲以的人群中，僅有43%的患者，得知自己的血壓偏高。

醫(yī)生提醒：年輕人的高血壓多為原發(fā)性的，它的熱點(diǎn)是開(kāi)始時(shí)極為隱匿，發(fā)展緩慢血壓呈輕中度上升，很容易發(fā)生漏診情況。

歸根結(jié)底，無(wú)論是年輕人還是中老年人除了少數(shù)的遺傳外，更多的還是和生活方式及不良習(xí)慣有關(guān)，比如煙酒、熬夜、壓力山大、油膩腥辣、過(guò)咸過(guò)甜等誘發(fā)高血壓發(fā)生。

高血壓可怕嗎？說(shuō)可怕也很可怕，高血壓一直以來(lái)被稱(chēng)為“隱形的殺手”，因?yàn)樗跓o(wú)聲無(wú)息中就來(lái)到了我們身邊，且高血壓會(huì)對(duì)我們?nèi)淼难茉斐沙掷m(xù)性的損傷，時(shí)間長(zhǎng)了，若是控制不好，還容易造成中風(fēng)。

但是，高血壓如果能夠得到良好的控制，就不會(huì)對(duì)我們的身體造成太惡劣的影響。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，至關(guān)重要！

那么高血壓的前兆有哪些呢？

1、頭痛

血壓升高會(huì)引發(fā)患者頭部血管劇烈收縮，讓頭部產(chǎn)生持續(xù)性的鈍痛或者脹痛的感覺(jué)，嚴(yán)重的甚至讓患者有種頭痛欲裂的感覺(jué)，這種頭痛一般發(fā)生在早上6點(diǎn)的時(shí)候。

2、頭暈

頭暈是高血壓患者最常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，血壓波動(dòng)會(huì)讓大腦的陽(yáng)氣不足，使患者出現(xiàn)暈眩感，初期這種暈眩感患者能夠自行緩解過(guò)來(lái)，但是嚴(yán)重的暈?？赡苓€會(huì)伴隨著呼吸困難等癥狀。這是非常嚴(yán)重的情況。

3、心情煩躁

血壓升高，會(huì)讓大腦皮層功能紊亂，從而對(duì)外表現(xiàn)為煩躁易怒，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，易驚醒等情況，睡眠質(zhì)量會(huì)降低。所以出現(xiàn)這種情況，可能去測(cè)一下血壓是否正常。

4、肢體易麻木

得了高血壓，睡覺(jué)的時(shí)候，容易發(fā)生身體麻木的情況，表現(xiàn)在手指和腳趾上，但是這種易麻木的情況在血壓平穩(wěn)之后會(huì)恢復(fù)正常。

高血壓有“3怕”，希望你一個(gè)都沒(méi)有，預(yù)防高血壓，這三種行為不可取：

1、抽煙喝酒

煙中的尼古丁能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促使腎上腺分泌大量的兒茶酚氨，繼而引發(fā)小動(dòng)脈收縮，血壓上升，酒精會(huì)損傷血管壁，降低血管的彈性，讓血管變硬，加速血管病變，煙酒對(duì)于血管都有不可逆的傷害性，所以如果已經(jīng)得了高血壓，建議戒煙戒酒！

2、吃鹽過(guò)量

根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的建議，正常人每天食鹽的攝入量應(yīng)該不超過(guò)6g，現(xiàn)在很多年輕人吃飯的時(shí)候，總喜歡重口味的菜，過(guò)量食鹽的攝入會(huì)讓食鹽中的鈉離子滯留在血管中，刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。所以我們平時(shí)要注意食鹽的攝入，而已經(jīng)有了高血壓的人群，建議每天食鹽的攝入量保持在1.5-3g之間。

3、情緒波動(dòng)大

現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，競(jìng)爭(zhēng)也是越來(lái)越激烈，不管是年輕人還是中老年人都面臨著巨大的生活壓力，長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，會(huì)讓大腦皮層在興奮和抑制中不停轉(zhuǎn)換，進(jìn)而讓血管收縮，血壓上升。同樣，情緒波動(dòng)幅度太大，也會(huì)造成血壓急速上升，很容易得高血壓。

做好這4件事，遠(yuǎn)離高血壓！

1、多喝水

水是生命之源，水能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，正常人每天需要保證有2L水的攝入量，合理補(bǔ)充水分，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)樗謹(jǐn)z入不足會(huì)讓血液濃縮，血液的粘稠度增加，極易造成腦血栓，但是我們說(shuō)喝水，也不是越多越好，過(guò)量的喝水會(huì)讓水鈉潴留，加重腎臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。另外喝水的時(shí)候在水中加入一些清血管的小植物，效果將會(huì)更好！

菊花：能降低血液粘稠度，預(yù)防血管堵塞

決明子：可減少血栓的生成；

金銀花：可疏通血管，保持血管彈性；

將菊花、決明子、金銀花，與牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，堅(jiān)持30天，與高血壓說(shuō)拜拜。

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2、飲食有節(jié)制

天氣漸漸變得炎熱，啤酒配燒烤是夏天的標(biāo)志，但是對(duì)于一些高血壓患者來(lái)說(shuō)，這些美食確是不可輕易觸碰的危險(xiǎn)品。夏天到了，高血壓患者要盡量遠(yuǎn)離啤酒燒烤這些，傷害肝臟的食物，應(yīng)盡量選擇一些低脂肪、低熱量、低鹽、低糖的食物，做到三餐均勻，粗細(xì)搭配，飲食有節(jié)制。

3、多運(yùn)動(dòng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖患者患高血壓的概率要高一些，因?yàn)槌厝巳?，身體的脂肪含量要高，血脂粘稠度也高，非常容易患上高血壓，所以要堅(jiān)持鍛煉身體，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量選擇平緩的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)瑜伽、太極拳、騎單車(chē)等等。