“長壽之氣”跟身體的五臟六腑都有關(guān)系，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到：如果人要丟失了“長壽之氣”，則折壽而不彰?！安徽谩钡囊馑际遣幻黠@，就是靜悄悄、不被察覺地就把“長壽之氣”一點點給丟掉了。

這里所說的長壽之氣，其實就是腎陽之氣。腎陽是人體的命門，對人體非常重要，是精神之所舍，原氣之所系。腎陽強弱與壽命長短息息相關(guān)。

如何判斷自己是不是腎陽不足呢？專家教大家通過睡覺的姿勢，判斷是否腎陽不足。

除了愛蜷著睡覺，出現(xiàn)五更瀉、腰膝酸冷、肢冷畏寒、精神疲憊、倦態(tài)嗜睡、面色不華、不孕不育、小便不暢等癥狀，也提示我們的腎陽可能不足了。

五更是人體陽氣最弱的時候，再加上脾腎陽虛，就容易造成腹瀉。五更瀉常常發(fā)生在脾腎兩虛的中老年人身上。

腎陽支撐著人體的精神，如果人體陽氣充足，精神力就比較好、面色紅潤；如果陽氣虛，精神和面色都較差。

中醫(yī)認為腰和腎有密切關(guān)系，腎主骨，腎陽不足時，腰膝都會酸冷怕涼。腎陽不足的人容易受寒感冒，有些人夏天都要穿長袖，常年穿兩條褲子。

如果有腎陽不足的癥狀，那么哪些藥材或食材能真正補腎陽？

常吃的山藥和山茱萸都是補腎陰的，六味地黃丸中就有這兩味藥。肉桂、肉蓯蓉是補腎陽的，金貴腎氣丸中就有肉桂這味藥。

馮老也給大家?guī)砹搜a腎陽的經(jīng)典古方和日常調(diào)理的小妙招。

藥材：杜仲（鹽炒）、補骨脂（鹽炒）、核桃仁（炒）、熟大蒜

杜仲和補骨脂能補腎壯骨，核桃仁補腎，大蒜調(diào)理脾胃。這是古方中記載的補腎陽經(jīng)典方，但使用時需詢問醫(yī)生是否對癥，以及是否需要根據(jù)自身癥狀加減藥材。

這兩味藥材也是食材，廚房里都有，出現(xiàn)脾腎陽虛的癥狀時，可以作為代茶飲使用，克數(shù)沒有要求適量就行。

枸杞渾身都是寶，枸杞子既能補腎陰，又能補腎陽；枸杞樹的葉子也有溫補腎陽的作用。今天給大家推薦的就是枸杞葉泡的茶。

枸杞葉鮮品不易保存，可以直接購買干品，使用方法也很簡單，就和茶葉一樣沖泡即可。

巴戟天也有補腎陽、強筋骨、祛風濕的作用。骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、腎陽不足的人，都可以用它作為日常保健食用。

【用法】3-10克巴戟天泡水代茶飲即可，也可以和上面的枸杞葉一起使用。

專家提醒：這三種茶飲針對的都是腎陽不足的人群，陰虛火旺人群不適合使用。