隨著生活水平的不斷提高，人們的健身意識也越來越強。許多人在步入中老年之后（中老年人一般指男性60歲之后，女性50歲之后），都十分注重對身體的保養(yǎng)。

而如今，健身的方式也越來越多，從單純的鍛煉身體到精妙的養(yǎng)生飲食，在層出不窮的養(yǎng)生方式中，有沒有一種既輕松自在，又可達到養(yǎng)生目的的方法呢？

針對中老年人的身體健康問題，介紹以下兩種藥茶，讓您立刻可享受到輕松養(yǎng)生的效果。

五香奶茶

補脾益腎 延年益壽

主要材料

綠茶5克

牛奶 適量

黑芝麻30克

杏仁20克

肉蓯蓉12克

做法：

? 將杏仁、芝麻、肉蓯蓉研成細末，將綠茶與牛奶熬制成奶茶。

? 將杏仁末、芝麻末放入奶茶中，即可飲用。也可根據(jù)口味加入適量蜂蜜。

? 每日1劑，不拘時。

飲用宜忌

適宜營養(yǎng)不良、身體虛弱者飲用，也可作為中老年人抗衰老之保健飲品飲用。

牛奶具有補虛損、益肺胃、生津潤腸的功效；芝麻具有補血明目、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體、抗衰老的功效；杏仁具有宣肺止咳、降氣平喘的功效。

玉靈膏茶

滋補氣血 安神益智

俗話說“家有一老，如有一寶”，中老年人的身體健康問題，一直都牽動著無數(shù)為人子女的心。本書特意甄選出兩種藥茶，為中老年人的健康提供安全保障。五香奶茶具有健脾益腎、延緩衰老的功效。而玉靈膏茶則具有良好的益氣補血、安神益智的功效。這兩種藥茶有益于增強中老年人的體質(zhì)，讓中老年人更加健康。

主要材料

龍眼30克

西洋參10克

枸杞子5克

蜂蜜 適量

柏子仁5克

做法：

? 將龍眼、西洋參、枸杞子、柏子仁放入杯中，以沸水沖入浸泡。

? 蓋上蓋子悶大概20分鐘左右即可，可以反復(fù)多次加水飲服。

? 每日1劑，不拘時。

飲用宜忌

適宜年邁體弱、神疲體倦、心悸怔忡、食欲不振者飲用，胃口較差者宜少量多次飲用。

龍眼具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效；西洋參具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津、養(yǎng)心益脾的功效；枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效。