夏季炎熱，陽氣升發(fā)，很多人認(rèn)為，夏季人體內(nèi)陽氣比較旺，不會出現(xiàn)陽氣不足的情況。

實(shí)際上，夏天人們?nèi)菀壮龊?，“陽加于陰謂之汗”，簡單說，人之所以會出汗，是因陽在后面推動陰從身體里出汗，叫汗。

如果一個(gè)人出汗太多，不僅傷陰，還會損耗陽氣。

夏季，陽氣不足會有4種表現(xiàn)，若一個(gè)不占，恭喜你身體還不錯！

1，怕冷

炎熱的夏季，人們都怕熱，但有個(gè)別人會明顯怕冷、怕風(fēng)，對季節(jié)的轉(zhuǎn)換特別敏感，不注意就會感冒，表現(xiàn)出抵抗力下降。

2，食欲不佳，經(jīng)常腹瀉

一到夏天大部分人的食欲都會變差，且感覺不到餓，時(shí)常會出現(xiàn)腹瀉的情況，尤其是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后。

3，臉色不好

很多人感覺不到自己生病了，但臉色總是不好，要么發(fā)青、晦暗、無光澤，要么就是蒼白，沒有血色，尤其是一些女性，月經(jīng)后，體內(nèi)流失一部分血，臉色會明顯沒有血色。

4，氣短、心慌

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是各種生理功能的原動力，能溫養(yǎng)全身組織、臟腑等功能。

如果稍微一活動，爬個(gè)樓就會感覺氣短、心慌，還容易出汗，夜尿多，提示你體內(nèi)陽氣可能不足了。

夏季，保護(hù)好陽氣，3件事少做：

1，貪涼

經(jīng)常吃些冰涼的食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等，都會使使寒氣入侵體內(nèi)，從而損傷陽氣。

夏天炎熱，很多人開空調(diào)，如果溫度太低，也會使寒氣侵入體內(nèi)。

有些人睡覺時(shí)，不蓋被子，或睡在地上、涼席上，也容易使寒邪入侵。

陽氣不足的人，切勿貪涼。

2，熬夜晚起

熬夜會損耗陽氣，而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，如果經(jīng)常熬夜、早上晚起，會使陽氣沒有升發(fā)，反而會損耗陽氣，讓人感覺頭昏、想睡覺。

建議，作息規(guī)律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然規(guī)律。

夏季，到了中午，還可以小憩，讓身體休息一會兒。

3，過度出汗

夏季天熱，人們?nèi)菀壮龊梗嗅t(yī)認(rèn)為，出汗是陽氣外泄的過程，如果過度出汗，自然會耗傷陽氣。

運(yùn)動時(shí)，盡量選擇有氧運(yùn)動，避免劇烈的運(yùn)動，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣耗損。

此外，汗蒸時(shí)，也要避免過度發(fā)汗，否則會造成陽虛，容易生病、感冒，還怕冷。

夏季，如何補(bǔ)充體內(nèi)陽氣？

體內(nèi)陽氣，主要有2個(gè)來源，一是先天性的，來自父母；二是后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。

先天的陽氣，很難補(bǔ)，主要靠調(diào)整后天的，平時(shí)做好3件事，幫你補(bǔ)陽氣。

1，曬太陽

曬太陽能溫陽養(yǎng)陽，尤其是曬后背。

人的背部是督脈通行的主要區(qū)域，為陽脈之海，曬曬后背能有效提升體內(nèi)陽氣。

曬后背，一般曬30分鐘左右就行，到了夏季，溫度較高，可以趁早晚溫度適宜的時(shí)候，順應(yīng)天象，助陽氣升發(fā)，再曬一曬。

曬頭頂，有助于通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽氣，還利于腎臟健康。

2，泡腳

腳是人體“第二心臟”，有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，平時(shí)泡泡腳，有很好的的養(yǎng)生功效。

泡腳時(shí)，用溫?zé)崴?，睡?小時(shí)，泡大約20分鐘，能培養(yǎng)陽氣，還有助于驅(qū)寒、除濕。

夏季泡腳時(shí)，可放入一些艾葉、生姜，養(yǎng)生效果會更好。

3，艾灸

艾灸，能溫陽行氣，是傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

進(jìn)入夏季，尤其是三伏天，可選擇一些穴位，如足三里、關(guān)元穴、神闕穴等，每個(gè)穴位灸15-20分鐘，或局部潮紅為度。

三伏天艾灸，利于“冬病夏治”，能促進(jìn)體內(nèi)陽氣更旺，祛除體內(nèi)寒氣，還可為秋季儲備陽氣，令人體內(nèi)陽氣充足，到了冬季不容易怕寒冷。

但要提醒，艾灸過度容易上火，同時(shí)因“壯火食氣”，過多艾灸反而會損傷元?dú)?，所以，艾灸前，先辨清體質(zhì)，適量進(jìn)行。