天氣越來越熱，出汗也多了起來。

此時人的陽氣在表，出汗能讓體內的濕氣隨著汗液排出，有利于我們的身心健康。適當出汗還能起到散熱、調節(jié)體溫的作用，可以疏通毛孔、滋潤皮膚，這時還是不要抱著空調不放，否則到了秋冬收藏季節(jié)容易落下病根。

然而，微微出汗才是養(yǎng)生，大汗淋漓則是「耗生」！中醫(yī)醫(yī)書里有說「大汗亡陽」，大量出汗會耗氣傷陰，導致自身體液的過度消耗，體內陰陽平衡被打破，對身體肯定不好！

在《素問·宣明五氣論》又有「五臟化液，心為汗」的記載，《景岳全書》也認為「汗由血液，本乎陰也」。雖然我們都知道心主血脈，但汗和血產生是同根同源的，足以體現(xiàn)汗液的珍貴。這也許就是「血汗錢」一詞所蘊含的道理吧。

看看你流的是哪種汗

正常的出汗是人體的生理現(xiàn)象，比如在天氣炎熱、穿衣過厚、飲用熱湯、情緒激動、勞動奔走等情況下，人體容易出汗，但出汗的量一般不會太多，大多為一時性的。

正常的汗出，有調和營衛(wèi)的作用，對身體是有好處的。

范圍：全身均勻有汗

汗量：微微有汗，發(fā)潮發(fā)潤

時間：可持續(xù)，不是陣陣冒汗

色味：無色或淡黃，味略咸，無難忍異味

次數(shù)：一天出汗兩三次，大汗不超五次

但是，如果出汗的方式或汗液的量發(fā)生改變，很可能是體虛的表現(xiàn)或者是某些疾病的一種提示，一定要引起重視。

異常出汗提示健康問題：

1、一動不動也流汗——氣虛自汗

白天出汗比別人多，稍微運動就大汗淋漓，甚至坐著不動都會出汗。體質較虛、大病初愈或者肥胖的人多見，主要是氣虛導致的。

汗出怕風，氣虛的人易患感冒，常感覺神疲、乏力、氣短、畏寒等。

2、常常睡覺出大汗——陰虛盜汗

晚上睡覺的時候出汗，輕者入睡后稍有汗?jié)?，重者每晚衣被盡濕，醒后汗停，這種在中醫(yī)里叫作盜汗，主要是陰虛火旺導致的。

經常盜汗的人，常伴有手腳心熱、兩頰潮紅、口咽干燥、容易心煩失眠等問題。

3、半身汗、奇怪汗——警惕糖尿病

上半身有汗，下半身無汗，或在進食數(shù)秒后，忽然出汗，同時伴有多飲、多食、多尿和體重減輕等癥狀，要警惕糖尿病。

4、胸悶汗、出冷汗——提防心臟出事

心臟出現(xiàn)問題時，由于體循環(huán)淤血，會導致周圍血液回流受阻，毛細血管壓力增高，液體滲出，如果出汗特別是出冷汗的同時，還存在胸悶、胸前區(qū)疼痛等一系列癥狀，可能是心臟病發(fā)作的前兆。

5、全身汗、持續(xù)汗——當心甲狀腺疾病

經常出現(xiàn)莫名的燥熱，隨后全身出汗且持續(xù)出汗，這樣的情況，可能顯示你的新陳代謝處于異常旺盛狀態(tài)下，或許是甲狀腺給你發(fā)出異常的「信號」。

如何改善多汗的問題

糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病導致的繼發(fā)性多汗，要及時就醫(yī)針對病因治療。

如果是氣虛導致的自汗，以及陰虛導致的盜汗，可有針對性地進行飲食、按摩、艾灸調理。

1、改善自汗：多補氣

自汗多為氣虛不固，建議多食用山藥、扁豆、栗子、核桃仁等補中益氣的食物，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，改善氣虛癥狀。

在選穴上，推薦氣海穴、關元穴、足三里。

氣海穴是大名鼎鼎的「補氣穴」，前人有云：「氣海一穴暖全身」，意在強調氣海穴有溫陽益氣、化濕理氣之功。

關元穴為元陰元陽之氣閉藏之門戶，是統(tǒng)攝元氣之所，能培元固本、補氣益精。

俗話說「常按足三里，勝吃老母雞」，按足三里能補中益氣、扶正祛邪，是補益氣血的要穴。

2、改善盜汗：要滋陰

盜汗的主要原因是陰虛內熱，陰陽不調。平時飲食可以多吃些有滋陰功效的食材，如枸杞、沙參、玉竹、麥冬、蓮子、百合、銀耳等。

出現(xiàn)陰虛盜汗的人，可以通過揉按，或艾灸陰郄穴、后溪穴、三陰交穴來改善癥狀。

陰郄穴是調理盜汗的特效穴，《百癥賦》曰：「陰郄、后溪，治盜汗之多出。」陰郄穴是手少陰心經的穴位，而汗為心之液，陰郄配后溪，有清虛熱、斂陰液之效。

三陰交為脾經、肝經、腎經的交會穴，肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，揉按或艾灸三陰交穴相當于對這三條陰經都做了調節(jié)，能促使氣血調和、陰陽平衡。

個人體質不同，出汗原因也不盡相同喲。