經(jīng)常喝蜂蜜水，的確可以一起到養(yǎng)生保健的效果，這一點(diǎn)大家可以毋庸置疑。如果說(shuō)在喝蜂蜜水的時(shí)候犯了一些小錯(cuò)誤，那么你的蜂蜜水機(jī)將白喝，根本就起不到養(yǎng)生保健的效果，反而會(huì)損害人的身體健康，所以說(shuō)大家在喝蜂蜜水的時(shí)候一定要記住5個(gè)不要，不然的話你就白喝了，甚至還會(huì)起一些相反的作用。

1、不要起床就喝蜂蜜水

減肥中的人都知道，清晨喝蜂蜜水有排毒的功效，但這真的能達(dá)到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應(yīng)的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。而且，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開(kāi)水相對(duì)減緩，降低體內(nèi)排毒的功效。此時(shí)的體內(nèi)沒(méi)有清除廢棄物，又來(lái)接受新的物質(zhì)，新物質(zhì)與廢棄殘?jiān)旌?，就呈現(xiàn)了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過(guò)程，不能很好地獲取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

2、不要睡前喝蜂蜜水

喝蜂蜜水之后，我們?nèi)梭w的血糖肯定會(huì)升高，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)于那些身體本身就血糖不穩(wěn)定，或者是有糖尿病的人是非常不利的，就算是正常人蜂蜜的糖分非常的多，直接堆積在身體當(dāng)中引起肥胖。第2天早上醒來(lái)之后，自己還會(huì)出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)，所以說(shuō)在睡覺(jué)之前的一小時(shí)以內(nèi)是不允許喝蜂蜜水的。

3、不要高溫沖飲蜂蜜

蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，大約在40度左右，這樣才能夠保留蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分才能夠有效的幫助我們身體，起到養(yǎng)生保健的效果，不然的話蜂蜜當(dāng)中的養(yǎng)分流失殆盡，即便是你喝的再多也起不到相應(yīng)的效果。

4、切忌與豆?jié){同食

豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機(jī)酸，兩者沖兌時(shí)，有機(jī)酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆?jié){可以在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)候分開(kāi)喝，有利于健康。有一些人在喝牛奶的時(shí)候會(huì)加入一些蜂蜜，這是正確的，但是喝豆?jié){的時(shí)候是一定要注意，不要加蜂蜜的。

5、不要超過(guò)100克。

每次服用蜂蜜最好在25-50克，否則人體將無(wú)法吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，還有可能引起輕微腹瀉。

看完了本文，您是不是覺(jué)得喝蜂蜜還是很有學(xué)問(wèn)的，知道了錯(cuò)誤的喝蜂蜜方法就能夠在喝蜂蜜的時(shí)候不犯錯(cuò)誤，這樣就能正確的喝蜂蜜了。