所謂黃金穴位，就是男女老少皆可的養(yǎng)生大穴，且范圍比較廣，從上到下皆有。好好利用起來(lái)，在三伏來(lái)臨前，讓身體好好預(yù)熱一下吧~

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經(jīng)上傳的陽(yáng)氣都交會(huì)于此?？梢允柰ń?jīng)絡(luò)，提升督脈的陽(yáng)氣。

方法： 端坐在椅子上，用手掌按摩百會(huì)穴，每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，每日2-3次。

 用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下，可以保持心情舒暢，解除煩惱。

2、印堂穴

印堂穴是經(jīng)外奇穴之一，中醫(yī)認(rèn)可的主要功用是清頭明目、通鼻開(kāi)竅。

揪印堂穴可以有效緩解鼻部干燥，使鼻腔內(nèi)的黏液分泌增加，保持鼻腔的濕潤(rùn)，還可預(yù)防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。

方法：

用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并輕柔和緩地揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。

3、膻中穴

膻中穴是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽(yáng)、手少陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)穴，能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有效調(diào)理哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

特別是有乳腺問(wèn)題的人，可以經(jīng)常按揉此穴。

每天按揉100下，時(shí)間約2-3分鐘。想不開(kāi)的事、悶氣就這樣揉散了，人會(huì)特別安寧、舒心。

4、關(guān)元穴

關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴，并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

按揉關(guān)元穴，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘的狀況 。

注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可，受寒引發(fā)的痛經(jīng)，熱敷此穴也有很好的效果。

5、涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：腎出于涌泉，涌泉者足心也。

意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生方面有重要作用。

每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力也會(huì)增強(qiáng)。

方法：

取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用刮痧板的一頭進(jìn)行點(diǎn)按。

注意：以上穴位都可以艾灸，一般每穴艾灸30分鐘左右，每次2~3個(gè)穴位，輪流施灸，每艾灸10天，休息2~3天。