導(dǎo)語(yǔ)：在減脂的過(guò)程中，大家都很注重運(yùn)動(dòng)和飲食，忽略了運(yùn)動(dòng)后喝什么水的問(wèn)題。要知道不同種類的飲料所含的熱量不同，對(duì)我們運(yùn)動(dòng)效果的影響也不同。選擇好了是加分項(xiàng)，選錯(cuò)了飲料很可能就會(huì)讓我們的運(yùn)動(dòng)變成竹籃打水一場(chǎng)空。我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)不同的飲料該不該喝，該怎么喝？

我們上面說(shuō)到運(yùn)動(dòng)后喝什么水也至關(guān)重要，喝錯(cuò)的話不僅會(huì)影響我們身體健康，還會(huì)影響脂肪的燃燒。所以我們說(shuō)好身材也是喝出來(lái)的。那么接下來(lái)我們就要分析幾種我們常見(jiàn)的飲料。幫助大家有一個(gè)全面的認(rèn)知。告訴大家到底該喝什么不該喝。

1、白開(kāi)水

如果不是特別高強(qiáng)度的訓(xùn)練的話，白開(kāi)水完全可以滿足我們運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水所需。運(yùn)動(dòng)后我們會(huì)感到口渴，這就是身體缺水的表現(xiàn)，所以運(yùn)動(dòng)后需要大量補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水選擇白開(kāi)水就可以，白開(kāi)水中的礦物質(zhì)就是我們身體最需要的。但一定要注意少量多次飲用。不要一次性喝太多，也不要喝冰水，常溫的就好。

2、碳酸飲料

碳酸飲料可以說(shuō)是運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水的大忌。運(yùn)動(dòng)后我們身體根本就處于一種缺氧的狀態(tài)。他說(shuō)飲料中含有大量的二氧化碳。運(yùn)動(dòng)后飲用過(guò)多的碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致我們身體的極度不適。因此建議大家運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要飲用碳酸飲料，不要為了一時(shí)的舒適而傷害我們的身體。在日常生活中也要盡量少飲用碳酸飲料。

3、茶或者咖啡

茶或者咖啡中含有咖啡因，咖啡因?qū)ι眢w健康是不利的。運(yùn)動(dòng)后我們身體本就處于一個(gè)比較興奮的狀態(tài)，我們需要的是休息，而不是讓身體變得更加興奮。雖然說(shuō)茶或咖啡不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么影響，但是仍然不建議運(yùn)動(dòng)后飲用茶或咖啡。

4、運(yùn)動(dòng)飲料

前面我們說(shuō)到，如果運(yùn)動(dòng)量不是特別大的話，白開(kāi)水就可以滿足我們的補(bǔ)水所需。但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)我們平時(shí)的幾倍或者身體達(dá)到極限的情況下，我們可以選擇飲用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)性飲料。運(yùn)動(dòng)飲料屬于功能性飲料，可以幫助我們的身體快速回到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。但也要注意適量即可，不要過(guò)多地飲用。

總結(jié)：運(yùn)動(dòng)后喝什么并不被大家所重視。但我希望今天看到這篇文章后，喝什么的問(wèn)題不再被大家忽略。我們總結(jié)一下前面所說(shuō)的，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大的話，我們可以選擇白開(kāi)水，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，可以飲用適量的運(yùn)動(dòng)性飲料。運(yùn)動(dòng)后不建議飲用茶或者咖啡。尤其是碳酸飲料極其不推薦。不管是運(yùn)動(dòng)后還是日常生活中，我們都要盡可能地少飲用碳酸飲料。

一些小的習(xí)慣很可能釀成大的錯(cuò)誤。但愿大家能重視運(yùn)動(dòng)后喝什么的問(wèn)題。當(dāng)然啦，如果覺(jué)得白開(kāi)水索然無(wú)味的話，大家也可以選擇淡鹽水小蘇打或者喝一些檸檬水。但是往往最好的都是最樸素的，看似樸素的白開(kāi)水，確實(shí)最有利于我們身體健康的。今天的分享就到這里了，希望可以幫到大家。