大便出現(xiàn)“先硬后軟”原因是什么？難道僅僅是因便秘嗎？今就為大家解釋一下為什么大便出現(xiàn)“先硬后軟”。致大便出現(xiàn)“先硬后軟”，誘因有哪些？

首先是大家比較了解的便秘，大便出現(xiàn)“先硬后軟”說到底其實是便秘的一種，不愛喝水，攝入過多的高脂肪以及高熱量的食物會導(dǎo)致出現(xiàn)這樣的情況。大便出來是由于體內(nèi)的水分不足，所以比較的硬，到后來，腸胃的空間變大水分也多了，大便會變軟。不良的生活以及飲食習(xí)慣，導(dǎo)致的濕氣進入體內(nèi)，也會出現(xiàn)“先硬后軟”。除此之外，還會出現(xiàn)大便不易成形以及容易粘在馬桶上等情形。

除了上面的兩個原因，是腸胃功能不好也有可能導(dǎo)致“先硬后軟”。腸胃不好，益生菌的減少，體內(nèi)的食物消化的不完全，都會出現(xiàn)大便“先硬后軟”，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)腹瀉等情況。出現(xiàn)大便“先硬后軟”，一定要對癥下藥，這樣才能更好的治療。

如何改善“先硬后軟”？找到原因，才能更好的解決

便秘導(dǎo)致的“先硬后軟”要著手解決便秘，平時可多吃些富含膳食纖維的食物，如燕麥，谷物等。長期的攝入精米以及精面，出現(xiàn)便秘也正常，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，增加腸胃的動力，緩解便秘。另外可以喝水，喝水可提高新陳代謝，促進腸道的消化。喝酸奶也是個不錯的選擇，酸奶中的活的益生菌，可以促進腸道活動，緩解便秘。需注意的是，市場上的酸奶基本糖的含量過高，盡管喝起來很好喝，卻不利于身體健康，最好是自己在家做酸奶，既健康又營養(yǎng)。

濕氣重導(dǎo)致排便出現(xiàn)問題，可使用一些方法祛除身上的濕氣。比如用紅豆薏仁泡水喝。為什么很多人堅持用紅豆薏仁泡水喝，不僅沒有祛濕，濕氣反而越來越嚴(yán)重呢？其實大家忽略了最重要的一點，選擇泡水時，選用的材料應(yīng)該是赤小豆而不是紅豆，赤小豆的祛濕效果要更好一些。

怎么辨別赤小豆和紅豆呢？方法很簡單，可從外形分辨，赤小豆應(yīng)該是個頭小，紅豆個頭大。另外還可以用水煮的方法辨別，赤小豆應(yīng)該是比較硬的，即使是煮過之后，也依然硬，紅豆則相比較起來軟。

最重要的是，薏仁一定要炒熟之后才可以泡水，薏仁本身是寒性的食物，沒有經(jīng)過炒制就直接泡水喝，會導(dǎo)致濕氣越來越嚴(yán)重。

腸胃功能不好導(dǎo)致的大便“先硬后軟”，平時要學(xué)會適當(dāng)?shù)倪\動。需要注意的是，飯后不能立即的運動，否則會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，造成消化不良。每天堅持運動30分鐘，同時保證水分的正常攝入，相信腸道問題引起的大便“先硬后軟”，會有所改善。

另外飲食上需要多加注意，重口味及冷的生的食物最好不要吃，吃飯不能過快，最好細(xì)嚼慢咽。富含膳食纖維多的食物，如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。吃過飯不要立即睡覺，否則會造成消化不良，最好是吃飯后兩小時以后再睡覺。