晚清四大名臣之一的曾國藩，從小學習成績很不理想，科舉考試考了七次，才考中秀才。

前六次落榜的原因，除了曾國藩天資平平之外，和他的學習方法不無關系。

當時，曾國藩的課業(yè)是由他的父親曾麟書教授，曾麟書自己讀書就很笨拙，教學方法自然十分落后，只有四個字：死記硬背，這樣就限制住了曾國藩學習的靈活性，造成屢次落榜的結局。

六次落榜之后，曾國藩通過反思，調整學習方法，才在第七次的科舉考試中，順利上榜。此后，考舉人，中進士也十分順利。

由此可見，有效的學習方法，比起毫無章法的努力更為重要。

之前，我們使用的都是傳統(tǒng)學習法，比如“頭懸梁”、“錐刺股”， 或者至少每天坐在書桌前十幾個小時，如果稍微放松懈怠一下，就會心有愧疚，因為我們始終認為學習是一件嚴肅認真的事，不能偷懶馬虎，三心二意。

如今很多人也有學習的意識，報名參加編程、寫作、理財等各種課程，看似學得火熱，學習效果卻是差強人意，感覺學和不學，沒有太大差別。

其實，在我們開始學習前，首先需要學會如何學習，因為學習方法決定學習效率。

《論語·衛(wèi)靈公》里有一句話：

工欲善其事，必先利其器。

學習不能用蠻力，得用巧勁，一套科學高效的學習方法就是我們學習中的利器，能達到事半功倍的效果。

《學習究竟是什么》這本書，科學作家萬維鋼通過各類科學研究，從堅實的理論出發(fā)，探尋學習過程中影響學習效果的關鍵因素，結合心理學及腦科學總結出一套系統(tǒng)、科學、高效的科學學習方法。掌握這些正確的學習法，能夠幫助我們成為一名更有章法、更有智慧、真正的學習者。

書中講述了許多關于學習的干貨知識，我選取其中自認為最重要的3點來進行分享，分別從學習的思維模式，最高學習效率，遺忘式學習三個方面，來幫助你改進學習態(tài)度和學習方法。

01. 成長型思維模式，提高學習成績的最簡單心法

互聯(lián)網時代，學習其實已經不只是青少年才需要做的事，與時俱進的學習應該伴隨著我們的一生，終身學習的概念也越來越得到大家的認可。

然而，即便是同樣兩個都有學習意識的人，他們的學習效果也是千差萬別。同樣遇到學習中的難題，有的人拖延、回避，而有的人則主動積極，嘗試解決。

事實上，兩種相反的學習態(tài)度，揭示的是兩種截然不同的思考模式。

美國斯坦福大學心理學教授卡羅爾·德韋克經過研究，發(fā)現(xiàn)造成人與人之間差異的是兩種不同的思維模式：一種是固定型思維模式，另一種成長型思維模式。

固定型思維模式的人通常認為：

• 人的智力和能力是天生的，固定不變
• 面對失敗灰心喪氣，面對挑戰(zhàn)退縮躲避
• 否定努力，認為只有有缺陷的人才需要努力

固定型思維的人將挑戰(zhàn)當作危險，覺得如果失敗的話，就證明自己不行，所以會刻意避免各種任務和挑戰(zhàn)。

成長型思維模式的人則認為：

• 人的智力和能力可以通過后天培養(yǎng)
• 失敗只是一種反饋，樂于接受挑戰(zhàn)
• 努力才是成長的基石

成長型思維的人將挑戰(zhàn)、任務當作一次學習和成長的機會，他們并不是通過任務來證明什么，而是通過任務來提高自己，即使失敗也沒有關系。

兩種不同思維方式的人，對智力和能力的認知、對待努力的看法、遇到失敗和挑戰(zhàn)時的反應，有著云泥之別。

讀書的時候，你一定有過這樣的體會，如果班中那些差生，總是被老師批評學習不好，他的成績就會變得越來越糟糕。相反，如果一個差生有家長、老師和同學能夠一直鼓勵他，相信他，成績則會越來越好。

這其中顯示的就是家長和老師看待差生的不同思維方式，進而影響了孩子的表現(xiàn)和成績。

成長型思維模式，是學習心態(tài)的基礎和心法，我們學習最底層的思維模式。

開篇所提到的曾國藩，其實就是一個擁有成長型思維模式的人。如果在連續(xù)6次科舉考試失利后，曾國藩陷入自怨自嘆中，認為自己的確天生笨拙，永遠無法改變，那么他也就不會再參加任何考試，更不會成為晚清四大名臣。

相反，6次考試失敗，反而給了曾國藩反思自己學習方法的時機，通過調整學習方法，順利考中秀才。

那么我們該如何培養(yǎng)孩子，提高我們的成長型思維呢？德韋克教授給出了一個特別簡單，但十分有效的方法。

假設你的孩子完成了一項任務，比如考試考得不錯，或者作業(yè)寫得好，這時你要給他一個口頭表揚，這個表揚非常關鍵，你要字斟句酌。

如果你表揚孩子聰明，他就會陷入固定型思維模式之中，會把以后每一項任務都當成證明自己聰明的測試，他會害怕被證明不聰明，他會盡量選擇簡單的任務。

所以正確的做法就是，表揚他的努力：不錯呀，這次做得很好，看來你下了很大功夫，只要你努力認真，就能取得好成績。

02. 最高學習率，學習的甜蜜點

心理學家把人類的知識和技能分為層層嵌套的三個區(qū)域：

最內一層是舒適區(qū)，是我們已經熟練掌握的各種技能，最外一層是恐慌區(qū)，是我們暫時無法學會的技能，兩者中間則是學習區(qū)，是最適合我們現(xiàn)在學習的技能。

比如我們看一本書，如果這本書的內容是我們熟悉，完全符合我們已有觀念，這本書就在我們的舒適區(qū)內。如果這本書的內容超出了我們的認知范圍，但是思考之后仍然能夠理解，那么這本書就在我們的學習區(qū)。如果這本書，我們完全無法理解，那就是在恐慌區(qū)。

想要持續(xù)的進步和提高技能，我們就得在學習區(qū)內做事，所謂的學習區(qū)其實就是舊知識和新知識的配比恰到好處。教育工作者和教育家也早就認識到，在學習方面存在著一個“最有效點”。

如果內容太簡單，學習者不費吹灰之力、不出任何錯誤，但容易感到沒有收獲。如果學習內容太難，學習者絞盡腦汁仍錯誤不斷，不僅會產生挫敗感，知識水平也難以提高。

當我們面臨挑戰(zhàn)，掌握一些剛好超出現(xiàn)有知識范圍之外的東西時，我們學得最好，也最有效率。

學習效率高低與學習內容的難度關系如此密切，那么這個最高學習率應該是多少呢？

在一項美國亞利桑那大學心理學和認知科學助理教授羅伯特·威爾遜博士領導的研究中，研究人員讓計算機學習處理一些簡單的任務，比如將不同的模式分成兩類，或者將手寫數字的照片分為奇數和偶數，結果發(fā)現(xiàn)，當反應準確率達到85%、錯誤率為15.%時，計算機學習得最快，效率最佳。之后研究人員又對動物學習進行研究分析，他們發(fā)現(xiàn)“最佳學習的85％規(guī)則”仍然成立。

這項研究結果，可以幫助我們重新審視學習的難易程度。在學習過程中，當正確率≤50%時，我們可能會感到學業(yè)內容高不可攀，畏難情緒倍增。然而不出錯的學習又會讓你感覺是在浪費時間，而85%的正確率可以最大限度地提高學習效率，使學習效果達到最優(yōu)狀態(tài)。

其實，除了學習，很多電子游戲的設計者也是運用這個比率。如果在一個游戲關卡中，玩家一點都不會犯錯，輕松過關，那這個游戲就太過簡單，玩家會感到無聊。如果設置太難，讓玩家頻頻犯錯，也就沒有任何興趣繼續(xù)玩下去，而15%左右的犯錯率，恰恰是最好玩的游戲。

所以，作者萬維鋼提出最科學的學習安排是在每次學習前，確保有85%的舊知識，15%的新內容。

比如學英語，一篇課文中85%的內容是你熟悉的，15%的內容，包括單詞和語法，對你來說是全新的，這樣的學習效率才會最高。

在學習過程中，一方面遇到熟悉的東西，可以鞏固我們原有的知識，讓我們再次確認之前學習的內容是對的，另一方面15%的新內容，又能給我們帶來意外感，這樣才能達到學習效率最大化。

03. 遺忘式學習，忘記是為了更好地記住

我們人類的記憶主要依靠兩種：短期工作記憶，和長期工作記憶。

短期工作記憶類似電腦的內存，保存你正在思考的事情，人腦在同一時刻能夠處理事情的個數，一般來說，我們只能同時應付4個東西，多了就不行。

長期工作記憶存儲了我們的知識和技能，類似于計算機硬盤，里面記憶的東西并非雜亂無章，是以神經網絡的形式運作，具有高度的結構性。

長期工作記憶中的所有信息存在于意識之外，在我們使用之前，它都靜靜地待在那里，進入工作記憶時，他才浮現(xiàn)到意識中。

比如，我問你北極熊是什么顏色，你會脫口而出說：白色，這個信息三十秒前還在你的長期記憶中，但是在我問你這個問題后，你才意識到它的存在，才進入你的工作記憶。

我們人類的記憶并非一成不變，德國心理學家艾賓浩斯通過研究，提出了“記憶遺忘曲線”，該理論認為大腦的遺忘速度先快后慢，之后趨于穩(wěn)定。根據這一理論，我們學習時，需要在遺忘的最佳時期進行復習，將短期記憶轉換成長期記憶。

在書中，作者萬維鋼補充了另一個關于記憶的科學研究結論，是由加州大學的教授羅伯特·比約克和伊麗莎白·比約克夫婦提出的記憶力理論模型。

該理論模型指出，人的記憶和記憶強度有關，記憶強度由存儲強度和提取強度構成，存儲強度不會隨時間減弱。

也就是說，我們的記憶具備兩種能力，儲存能力和提取能力。我們希望記住的東西實際上會被大腦永久存儲起來，日常人們之所以會遺忘，是因為缺少復習，導致記憶的提取強度在逐漸減弱，但知識其實還在大腦里。通過我們的每一次記憶提取，內容的提取強度和存儲強度都會相應增加。

記憶其實是不會丟失的，不會像我們以為的那樣越變越淡，直到毫無蹤跡。準確的說，丟失的只是我們一時無法提取出來的記憶，它的提取能力在當下很低，低到幾乎為零。

儲存能力用來存儲我們學到的東西有多堅固，比如九九乘法表，上學時它被植入在我們的腦海中，之后一生中我們不斷反復運用，核對賬目，輔導孩子數學作業(yè)。

提取能力不同于儲存能力，它是用來衡量某種信息被提取到意識中的難易程度。

這一能力同樣也會因為學習和反復運用而變得越加堅實，反之，如果得不到強化的機會，提取能力就會迅速下降。

比如考試前的臨時抱佛腳，突擊學習，看似記得快，但往往考完，腦中已全部忘記考前所記的知識，其實就是這些知識本身的儲存強度不夠高，沒有被我們主動記憶在大腦中，考完試后，這些知識也不再被我們提取出來，自然就會迅速遺忘。

而學習完一個新知識，天天復習也并不是最有效的學習方法，而是應該故意把它放在那里等幾天，等到提取強度慢慢變弱了，我們已經有點遺忘時，再進行一次復習。

我們在提取記憶的時候越費勁，在提取得到之后，這項記憶的提取能力和儲存能力就飆升越高，也就學得越扎實。

如此一來，我們不但用最少的時間學習，而且還能通過遺忘過濾掉一下不必要的信息。

記憶遺忘曲線和記憶力理論模型為我們提供了有效學習的方向指南，就是“學而時習之?！?/p>

學習新知識的同時，要不斷復習舊有的知識，可能短期看來比較麻煩甚至無用，但長期下來，有用而系統(tǒng)的知識理念會深深的印刻在腦海中，可以隨時提取出來。

結言

《學習究竟是什么》的作者萬維鋼說：

真正能決定一個學生進步幅度的不是智商，而是內在動力和學習方法。

成長型思維方式就是我們的內在動力，最高學習效率和遺忘式學習就是恰當的學習方法。

思維方式如同我們學習的心態(tài)和主體，學習方法就是助攻的兩翼。想要成為一個高效的學習者，積極的態(tài)度和適當的方法不可或缺。

從學渣到學霸，我們缺少的不是智商，而是良好的心態(tài)和正確的學習方法。

用正確的方法做正確的事，我們才能達到期望的學習效果。