對于補鈣，可能大多數(shù)中國人都比較熟悉。中國人普遍存在缺鈣的情況，補鈣也就變成了日常的重要工作之一。

老年人和孩子，往往是補鈣的主要群體。晚上到廣場上轉(zhuǎn)一圈，問問正在跳廣場舞的大媽們，你會發(fā)現(xiàn)，說起補鈣大媽們是說的頭頭是道。

市場上補鈣的產(chǎn)品真的很多，不同品牌的鈣片擺在貨架上。促銷員都會說自己家的品牌好，吸收率高，補鈣效果也好。但是我們在購買鈣片的時候也不能聽信促銷員的講解，畢竟人家是經(jīng)過廠家的專業(yè)培訓(xùn)，目的就是為了把商品賣出去。

有些品牌的鈣制劑，是液體鈣的形式。這個時候也有人會說，液體鈣更容易被人體吸收。其實，在選擇鈣片的時候，液體鈣并不是購買鈣片的主要指標。

選擇鈣片，鈣制劑不局限在是液體鈣還是固體鈣，這些都是鈣制劑的形式。購買鈣片，主要是看鈣制劑中鈣元素的含量和吸收率。

鈣制劑，如何選擇？

補鈣的產(chǎn)品，肯定是含有鈣元素，只不過不同的鈣制劑，鈣元素的含量也不同。甚至有些補鈣產(chǎn)品之間，鈣元素的含量有著天壤之別。有些制劑，可能一粒中含有300毫克鈣，而有些鈣制劑，可能一瓶中含有的鈣元素還不到100毫克。

有機鈣和無機鈣的區(qū)別

鈣制劑，雖然品牌很多，總起來說可以劃分為兩大類，分別是有機鈣和無機鈣。有機鈣的特點是吸收率高，不會刺激胃腸道。而無機鈣的特點，則是對于胃腸道可能會產(chǎn)生刺激性，不適合老年人和兒童。

碳酸鈣的特點

碳酸鈣，是很多品牌補鈣產(chǎn)品的主要成分。您所熟悉的湯臣倍健液體鈣、鈣爾奇、迪巧等品牌，補鈣產(chǎn)品的主要成分就是碳酸鈣。碳酸鈣是無機鈣，價格較為低廉，但是碳酸鈣的特點是鈣元素的含量較高，一般在40%左右，也是補鈣產(chǎn)品中鈣元素含量的佼佼者。

因為碳酸鈣是無機鈣，對于胃腸道可能會產(chǎn)生刺激性。因此在服用碳酸鈣成分的鈣制劑時，最好是隨餐服用。

檸檬酸鈣的特點

檸檬酸鈣是有機鈣，您所熟悉的SWISSE、童年時光等品牌，他們的補鈣產(chǎn)品就是以檸檬酸鈣為主要成分。檸檬酸鈣屬于有機鈣，對于胃腸道不會產(chǎn)生刺激。而且檸檬酸鈣的吸收率高于碳酸鈣，只不過價格有點貴。

檸檬酸鈣對于胃腸道不會產(chǎn)生刺激性，服用檸檬酸鈣就可以選擇飯前或者飯后。檸檬酸鈣的不足之處，就是鈣的含量有點低，僅為碳酸鈣的一半。

葡萄糖酸鈣的特點

對于葡萄糖酸鈣，可能大眾更為熟悉。當年在電視上是經(jīng)常看到這個產(chǎn)品的廣告，廣告中還特意強調(diào)是藍瓶的。這種補鈣產(chǎn)品又是咋樣呢？其實，還真是不咋的，只不過當年我們都被忽悠了。

葡萄糖酸鈣，也是有機鈣，適合小孩來服用。但是，這里要專門強調(diào)一點，葡萄糖酸鈣中所含有鈣很低，低到啥程度呢？鈣含量僅為9%。如果您想要依靠葡萄糖酸鈣來補鈣，那樣做好思想準備，就是使勁多喝。喝得少了，根本就起不到啥作用。

乳酸鈣的特點

乳酸鈣，經(jīng)常是被用在兒童補鈣產(chǎn)品上。有些兒童飲料，宣傳可以為兒童起到補鈣的效果，里面添加的一般都是乳酸鈣。乳酸鈣也是有機鈣的一種，只不過乳酸鈣中所含有的鈣，有點低，性價比較低。

兒童飲料中添加了乳酸鈣，雖然多多少少的可以為兒童起到補充鈣質(zhì)的作用，但是這些飲料中往往含有較多的糖。選擇這樣的補鈣產(chǎn)品，就有點“撿了芝麻，丟了西瓜”。

乳鈣的特點

乳鈣，看著名字好像與牛奶有關(guān)，有人認為是從牛奶中提取的鈣質(zhì)。其實，乳鈣，還有一個名字是乳礦物鹽，也叫做乳清鈣，需要在胃酸的作用下才能被分解利用。因此，乳鈣的吸收率并不高。

在2012年，某品牌牛奶被下架，原因就是在兒童牛奶中添加了乳礦物鹽。乳礦物鹽，被嚴格禁止添加在三歲以下兒童食品中。對于嬰幼兒，不建議選擇含有乳礦物鹽的產(chǎn)品。

吃什么樣的鈣片？

在了解了補鈣產(chǎn)品的成分之后，您可能已經(jīng)記住了碳酸鈣中鈣的含量屬于佼佼者。這個時候還要注意鈣制劑的吸收率，選擇吸收率高而且鈣含量高的產(chǎn)品才是王道。對于60歲以上的老年人和兒童，選擇檸檬酸鈣更好一些。而成年人，碳酸鈣的性價比更高，也更適合用來補鈣。