“要愛自己！”我們經常會對自己說，也常聽別人說。

尤其是聽到身邊有人生病的消息，或者是自己經歷一些事情后，都會由衷地提醒一下。

那么，我們做到愛自己了嗎？

恐怕，許多人都會說“NO”！

愛自己，有許多層面，簡單的歸類，我們分為物質層面和心理層面。

然而，對于很多人來說，無論在哪個層面都不愛自己。

有人說，成長的道路就是學習愛自己，是一輩子要修的功課。

可見，愛自己確實不容易！

然而，自愛者才能愛人，富裕者才能饋贈。

一個不愛自己的人，是沒有能力去真正的愛任何人的。

下面我們從心理層面來了解什么是愛自己？缺愛，對人的影響是什么？如何愛自己？

愛自己，包含了我們潛意識深處的三個核心信念：

一是無條件的自我接納，不自我苛責，淡定從容；

二是足夠高的自我價值感，不自我攻擊，自信有主見；

三是發(fā)自內心的配得感，進入任何關系都不惶恐焦慮，安全感強。

滿足這些條件，我們才是真正的愛自己。

缺愛，對我們的影響無處不在。

如拼命地工作，給自己定一個又一個目標，累了也不喊停；

不斷取悅別人，向他人證明自己，為別人而活；

過分為他人考慮，忽略自己的感受；

太過于在乎別人的評價，渴望得到別人的認同；

看問題消極，抗挫折能力差，容易崩潰；

面對世界，始終充滿了不安感，不信任身邊的人和事。

而且還習慣盯著自己的缺點不放、評判自己、忽略自己。

……

以上種種表現(xiàn)的背后都是因為“不愛自己”，我們內心缺愛。愛的匱乏，令我們付出的愛也將充滿控制、索取、依賴……

同時，我們會疲憊，會被苛責、否定、攻擊自己的聲音充斥，也感受不到他人的重視和關心，陷入困境。

當我們學會了愛自己，不但能為自己卸下沉重的“包袱”，還將遇見真實的自己，遇見溫暖的愛，人生也將更加的從容、淡定。

那么如何做到愛自己呢？

愛自己的方法有許多種，我們可以從以下四個方面去嘗試：

第一個方面，接納不完美的自己，也就是說，愛自己，很重要的一點是接納自己，不苛責自己。像自己的好媽媽一樣，看見自己做得好的地方，鼓勵自己，接納自己暫時還沒有改變，暫時還做不到的一些事情，接納自己還沒有成長到很理想的狀態(tài)，接納自己時常又會回到老路上。

我們每個人都是獨一無二的，都有著不同的特質和經歷。而且任何一個人都不可能對自己內外在的每個方面都滿意，但愛自己的人愿意去承認、欣賞自己可愛的部分，也愿意接納自己當下的不完美。不去內耗能量，而是用更多的精力努力去改變自己可以改變的事實。

接納自己生命中所發(fā)生的一切，包括突如其來的痛苦。因為無論任何事，只要已經發(fā)生，我們就沒辦法改變，但是可以改變對事件的看法。

如果一直不接受，只能一直沉浸在痛苦中。只有接受，才有可能改變事情發(fā)生后的走向和影響。

另外，不要為還沒有發(fā)生的事情擔心、焦慮。世事無常，我們誰也無法決定未來會怎樣，只能決定自己當下的態(tài)度。

第二個方面，學會愛自己，首先是愛自己的身體，因為身體是我們靈魂的宮殿。學會放慢速度，有些事情，能放手就放手，讓自己的身體得到休息；其次是不要強迫自己做不喜歡的事，在禮貌道德的基礎上，自在做自己就好，至于別人怎么看我們，不是我們能控制的，做自己就好。

第三個方面，活出更快樂的自己。首先，我們可以重新當自己的父母，去關照內在沒有長大的小孩兒，把兒時欠缺的愛找回來；然后，勇敢去追求自己想要的生活。活在當下，過微型人生，把每一天都當成一生來活。珍惜當下的每一刻，不為未來留遺憾。

第四個方面，有效肯定自己。對鏡子夸贊自己，多給自己擁抱。做冥想，覺察成長中哪個階段曾經有能量的“卡點”，之后，去釋放，去清理儲留在身體上的那些卡住的部分。主動清理了，我們身心的河道變通透了，會讓自己的內在有足夠的力量和自信。

英國詩人王爾德說：愛自己是終身浪漫的開始！愿我們都好好的愛自己！

雞西市圖書館《懂禮儀 知心理》第八期