我覺得老人養(yǎng)生可以從下面幾個(gè)方面入手：

1.飲食

俗話說病從口入，到了一定年紀(jì)，胃腸道消化功能逐漸弱化，還有部分老人有糖尿病、高血壓等慢性病，更要注重飲食，要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人們可以每天吃肉、蛋、奶，清淡、易消化又不缺營養(yǎng)為主。比如小米粥、燕麥粥，也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調(diào)配，打成五谷米糊。吃飯一般以七八分飽為宜，但也不要餓著，特別是低血糖、低血壓的老人更不能餓。

2.運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，擁有一個(gè)健康的身體是每位老人都想的。建議老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，不僅可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜，而七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，最好的運(yùn)動(dòng)是散步，或者在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是可以的。不論是哪個(gè)年齡段，運(yùn)動(dòng)都要以適量為主，不要過分追求時(shí)間和力度，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。

3.心態(tài)

俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”，笑是老年人心理健康的好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。心態(tài)是健康的本錢，沒有好的心態(tài)，就沒有健康。已經(jīng)到了這把年紀(jì)，該看開的也看開了，該經(jīng)歷的坎也大大小小經(jīng)歷過了，還有什么值得去消極的呢。就算面對(duì)生理、心理的各種不如意，老年人學(xué)著去調(diào)整心態(tài)的，遇到不如意的時(shí)候盡量做到隨遇而安、心胸開闊，這樣方能心理健康，晚年生活愉快幸福。

簡單說就是：飲食加鍛煉，身體倍棒，吃嘛嘛香，睡眠優(yōu)質(zhì)。再加上心情舒暢，朋友自然多，生活自然會(huì)豐富多彩。