近年來中醫(yī)養(yǎng)生熱度持續(xù)升溫，人們用各種方式學(xué)習(xí)如何飲食、鍛煉、防病，可養(yǎng)生的要領(lǐng)到底是什么，很少有人能說清楚。

其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生不是幾個(gè)方子、幾味中藥、幾個(gè)穴位那么簡(jiǎn)單，其博大精深的內(nèi)涵可歸結(jié)為6個(gè)字：順、靜、修、調(diào)、補(bǔ)、固，真正領(lǐng)會(huì)并做到這幾點(diǎn)，長(zhǎng)壽就離你不遠(yuǎn)了。

順：順應(yīng)四季變化

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“順天時(shí)地利?！边@里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽，具體說就是春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰。要養(yǎng)肺、養(yǎng)陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會(huì)傷肺。飲食起居、衣食住行也必須與季節(jié)相適宜。

靜：養(yǎng)生必須靜心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比税察o下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節(jié)能”，這樣才能預(yù)防疾病、益壽延年。

大家不妨把生活節(jié)奏放慢，采取靜坐、閉目養(yǎng)神的方式來靜養(yǎng)身、慢養(yǎng)心。

修：養(yǎng)生必須修身養(yǎng)性

“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！敝傅氖瞧綍r(shí)積德行善、豁達(dá)大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，減少很多煩惱，心情愉悅。

可見，修身養(yǎng)性，寬以待人，淡泊名利，對(duì)別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長(zhǎng)壽。

調(diào)：養(yǎng)生必須調(diào)息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：應(yīng)該根據(jù)四季的變化調(diào)養(yǎng)精神意志，調(diào)養(yǎng)七情六欲。其中還強(qiáng)調(diào)了呼吸的調(diào)節(jié)，即“調(diào)息”，練習(xí)呼吸吐納。

建議大家平時(shí)多做深長(zhǎng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩?xí)“丹田息”，鼻子吸氣后，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來。練習(xí)“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調(diào)津，養(yǎng)生效果更好。

補(bǔ)：養(yǎng)生必須補(bǔ)之有道

古人推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽、臟腑、氣血，原則有三：一是先辨證，二是食補(bǔ)為先，三是補(bǔ)、瀉結(jié)合。

中醫(yī)講究藥食同源，所有食物都有調(diào)理身體的作用。從味道上來說，酸味補(bǔ)肝，苦味補(bǔ)心，甜味補(bǔ)脾，辛味補(bǔ)肺，咸味補(bǔ)腎。從顏色上論，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色補(bǔ)脾，綠色補(bǔ)肝，白色補(bǔ)肺。

固：養(yǎng)生必須固守精氣神

固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。

固氣：

一要減少耗氣，少說話；

二要多曬太陽，補(bǔ)充陽氣；

三要多做有氧運(yùn)動(dòng)，增加氧氣；

四睡眠能養(yǎng)五臟之氣，絕對(duì)不能熬夜；