我是跑者007，堅持跑步3年多，沒跑步前有很多的壞習慣，抽煙喝酒，熬夜晚睡。堅持跑步讓我改變了很多，像是完全變了個樣，相信只有熱愛跑步的人才能體會得到。我想對于跑步，我會繼續(xù)堅持下去，活到老，跑到老。

現在，我只堅持跑了3年，而有的跑友早已堅持了5年，10年，甚至更長。他們從跑步中收獲的不止是身體健康，更是個人精神及生活上的改變與享受。不管怎樣，只要堅持跑步你就會看到不一樣的自己。而當你堅持開始后，愛上跑步后，你就會一發(fā)不可收拾。接下來，讓我們來看看堅持跑步后會有哪些改變？看完這些，你還會拒絕跑步嗎？

1、身體變得更緊致

不得不承認，當年齡越來越大后，身體機能各方面開始衰退，變化最大的就是我們的身材。由于社交應酬，業(yè)務往來，維持好彼此的關系，常常熬著夜，喝著酒，吃著燒烤，涮著火鍋。年齡的增長，新陳代謝的變慢，讓我們的體重一直居高不下，持續(xù)上漲。

據報道，三四十歲后的成年人，體重往往比二十幾歲的自己重10-30斤。這的確是一個悲慘的真實數據，想想10幾年前年輕的樣子，個個都是精神小伙，如今肥胖得走了樣，個個變成油膩大叔。不止男性到中年后容易變胖，女性上了年紀身材也容易走形。那么，如何保持好緊致的身材，找回年輕的樣子呢？答案當然是加強運動，最簡單的方式是堅持跑步。

堅持跑步，是要有計劃地執(zhí)行，而不是三天打魚兩天曬網。從一而終，堅持下來，不用3年，只要堅持3個月，你就能看到身體的變化，變得更加緊致，有型。我們之前說過更有效地減肥跑步，每次至少要堅持跑30分鐘以上，循序漸進，緩慢增加，如果可以跑1個小時的話，你會發(fā)現瘦下來就跟閃電一樣，超明顯。堅持跑步，會讓你身體變得更緊致。

2、心肺變得更強大

堅持跑步，提升心肺功能，這是大家都知道的。我們在堅持跑步過程中，心肺得到了充分的鍛煉，這會讓我們的心臟變得更強大，從而增強血液輸送能力，為身體提供更豐富的營養(yǎng)。同時心肺功能的提升，會增強呼吸功能及肺活量，也能輸送更多的氧氣到腦部，減緩我們的腦部萎縮。一般堅持跑步的人，更不易患老年癡呆，老年依然健康。

為止這些，心肺功能增強后，為我們身體輸送了更多的氧氣，這就能很好的抑制癌細胞的活性，從而達到防治癌癥的目的。另外，我們攝入氧氣的能力也在加強，心臟強大能夠輸送大量血液，血管也會變得更加有韌性，從而改善及預防心血管疾病。

3、思維變得更敏銳

為什么說堅持跑步的人，思維會更敏銳呢？這主要取決于跑步對大腦的影響。首先，堅持跑步可以增強大腦抗疲勞能力，提高腦部活力，這對我們平時處理信息及問題時，能夠提升速度及思考的能力。堅持跑步3年，會發(fā)現我們的腦部灰質區(qū)域更發(fā)達，而這個區(qū)域就是關系到大腦處理信息的速度。

另外，堅持跑步，能夠增強我們的記憶力。美國一項研究表明，堅持跑步后，發(fā)現我們的腦部血液流向海馬體的量會增加，而這個區(qū)域跟學習及記憶力緊密相關。堅持跑步，還會增加組織蛋白酶的產生，這個物質也與記憶力有關。當你記憶力提升后，學習能力會加強，思維反應自然會更敏銳。

4、心態(tài)變得更積極

平時的我們，工作壓力、生活煩躁，時常焦慮、困惑、迷茫，也時常沮喪、懊惱、墮落，這些生活中的各種負面情緒，會讓我們整個人更加消極。當一個人消極后，他的世界將會變得更加暗淡無光，一蹶不振。生活中的負面情緒在所難免，消極心態(tài)更是合情合理，但這一切，我們需要打破，才能重見天日，重新迎接自己的新生活。

堅持跑步，就是對負面情緒最好的宣泄方式。當你跑步到一定量時，體內會分泌多巴胺與內啡肽，這是會令人感受到愉悅的狀態(tài)，而當你輕松愉悅時，自然就減少了負面情緒。這時，我們才能平靜面對生活問題，更是面對自己，我們的心態(tài)才會更加穩(wěn)定，積極。事實上，很多問題的處理難度就在于自己的心態(tài)，只要心態(tài)積極向上，問題就不再是問題。

5、氣色變得更精神

堅持跑步，會讓我們的身體變瘦，告別肥胖油膩。堅持跑步，也會讓我們的臉型變得瘦長，輪廓明顯，同時氣色更具精氣神。所以圈內都說，最好的整形就是去跑步，去健身，只要堅持下去，雕刻的不止是你的身體臉型，更是你的人生。

當一個人瘦了，臉有型了，沒有雙下巴了，氣色更精神了，這時他是自信的。一個人的自信，對一個人的一生有著重要的影響意義。自信，是一個人最美的氣質。自信會讓你敢于做自己，勇于挑戰(zhàn)，不斷突破，哪怕跌倒了爬起來，繼續(xù)勇往直前。堅持跑步，讓你自信，更是給你力量與勇氣。

6、生活變得更自律

堅持跑步，還有另一個變化，就是會讓你變得更自律。當你愛上跑步后，別人下班是三五朋友，約會聚餐，而你是穿上運動裝備，出發(fā)去奔跑；別人是熬夜、燒烤，熬劇、游戲，而你是看書閱讀，準時入睡；別人是晚睡晚起，匆匆忙忙，迷迷茫茫，而你是早睡早起，活在當下，忙碌而又充實。

我們也會偶爾與朋友相聚，偶爾熬夜晚睡，但更多的時候是活在了自己的自律軌道，過著自己想要的自律人生。一個人的自律程度，決定著人生的高度。堅持跑步，讓你變得自律，更是讓你變得優(yōu)秀。越自律，越優(yōu)秀，越努力，越幸運。

我是跑者007，致力于傳播跑步文化，堅持跑步，成長生命力。如果你也喜歡跑步，下面的這5本關于跑步的電子書，千萬不要錯過了，分別是：《多活50年系列-跑步》、《跑步，該怎么跑》、《跑步人生》、《天生就會跑》、《雨中的3分58秒》，想要的可以加小編個人微信：ipb777，備注：007，限時分享，先到先得。