各位2020屆畢業(yè)生同學(xué)，你們好！

今天作為教師代表在這里為大家送去畢業(yè)的祝福，倍感榮幸，也十分緊張，還萬(wàn)分不舍。首先祝賀大家在這艱難的時(shí)刻完成學(xué)業(yè)、順利畢業(yè)。大家在心理學(xué)部這個(gè)大家庭兩年三年、又或四年五年，經(jīng)歷很多、體驗(yàn)很多，卻不能在最后這個(gè)重要的充滿儀式感的時(shí)刻，擁抱彼此，追憶過(guò)去，實(shí)為遺憾，卻也難忘，不如將它看做是畢業(yè)季的最后一課：接受人生的不確定性并學(xué)會(huì)與之相處。

人的一生都在再追尋安全感，時(shí)常要求有掌控感，似乎有了這些，人生就會(huì)變得確定，但現(xiàn)實(shí)卻總是難以預(yù)料，掌控一切只是假象，或許不確定性才是人生的本質(zhì)，學(xué)會(huì)與不確定性相處，才算真正掌控了人生。

那如何過(guò)好這不確定的一生呢？有人通過(guò)積累財(cái)富來(lái)獲得確定感，有人通過(guò)追名逐利來(lái)尋求掌控感。而哈佛大學(xué)教授羅伯特在他的TED演講中，用兩個(gè)長(zhǎng)達(dá)77年的研究成果為我們解答了這個(gè)問(wèn)題，決定美好人生的最重要因素并非財(cái)富或成功，而是心身健康和溫暖、和諧、親密的人際關(guān)系，其中，親密關(guān)系質(zhì)量對(duì)美好人生的預(yù)測(cè)力更大，成功首先是人際關(guān)系上的成功。

如何建立和維護(hù)好的人際關(guān)系可能是我們一生的必修課，我想結(jié)合我自身的經(jīng)歷和家庭治療師的角色，從三個(gè)方面談?wù)勛约旱南敕ā?/p>

首先，自我情感獨(dú)立，這是維護(hù)好各種關(guān)系的基礎(chǔ)。系統(tǒng)家庭治療創(chuàng)始人鮑恩曾說(shuō)過(guò)，在情感生活中，我們的自主性比我們所設(shè)想的更少；我們中的大多數(shù)人比我們所想的對(duì)另一個(gè)人有更多的依賴和反應(yīng)。關(guān)系可以讓我們感到幸福，但也是讓我們最痛苦的原因之一。我們從小想要依賴父親母親，長(zhǎng)大想依賴朋友同事，之后想依賴戀人愛(ài)人，終其一生，總想要依賴親情、友情和愛(ài)情，但當(dāng)期待落空，痛苦即至，因此，不要依賴他人的情感，而要情感獨(dú)立。而自我價(jià)值的增強(qiáng)、自我存在感的獲取、自我與他人的分化是讓我們保持情感獨(dú)立的有效途徑。

其次，自我心胸寬廣。俗話說(shuō)，“胸寬能盛三江水，量大能容百萬(wàn)兵”，心寬路自寬，心胸的寬與窄決定著人際關(guān)系的好與壞。我們總要在人際關(guān)系中經(jīng)歷磕磕絆絆，遭遇坎坎坷坷，一直放在心上，難免痛苦不堪。因此，對(duì)坎坷淡然，對(duì)他人寬容，就是對(duì)自己痛苦的救贖。投射的原理告知我們，使他人難受、容易與人沖突的人，大都是把自己內(nèi)心的糾結(jié)矛盾沖突投射到了別人身上。依戀理論也告訴我們，缺乏安全感的人，難以信任別人，容易造成人際關(guān)系的惡化。作為心理學(xué)人，在保持自我心寬的同時(shí)，也不妨理解對(duì)方的內(nèi)在防御，共情其內(nèi)心世界，接納其所思所為，甚至用我們所學(xué)助其成長(zhǎng)，體現(xiàn)出心理學(xué)人的豁然大度和專業(yè)風(fēng)度。

最后：賦予經(jīng)歷價(jià)值，把一切人生經(jīng)歷都看成是值得的。什么是人生，人生就是我們經(jīng)歷的集合，不管經(jīng)歷了好的還是壞的人與事，都是在豐富我們的人生。有人追求捷徑，雖然少走了彎路，但也錯(cuò)過(guò)了風(fēng)景，無(wú)論如何，都要感謝我們的經(jīng)歷！費(fèi)斯汀格法則告訴我們：人生只有很少一部分由已發(fā)生的既定事情構(gòu)成，更多的是由我們對(duì)事情的反應(yīng)構(gòu)成的，所以還要感謝我們對(duì)經(jīng)歷的積極反應(yīng)。生活不可能像你想象的那么好，但也不會(huì)像你想象的那么糟，人的堅(jiān)強(qiáng)都超乎自己的想象，抓住一生中的關(guān)鍵事件，讓人生更值得。思維類型的理論告訴我們，成長(zhǎng)型思維的人會(huì)主動(dòng)理解關(guān)系中的甜蜜與酸楚，吸取關(guān)系中的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，了解自己在關(guān)系中的角色，正如山本耀司的那句“自己這個(gè)東西是看不見(jiàn)的，撞上一些別的什么，反彈回來(lái)，才會(huì)了解自己”。

昨日已成歷史，明天充滿未知，而當(dāng)下，重要的是接納人生的不確定，自我獨(dú)立，融合他人，感恩經(jīng)歷，愿各位出行半生，歸來(lái)人生值得！

最后的最后，我要代表心理學(xué)部所有老師感謝你們，感謝你們對(duì)心理學(xué)夢(mèng)想的追逐，讓我們相遇師大共同走過(guò)這一程，感謝你們對(duì)心理學(xué)習(xí)的投入，讓我們彼此相知收獲一段寶貴經(jīng)歷。畢業(yè)，就像是一個(gè)連接符，承上啟下，請(qǐng)記得來(lái)時(shí)的夢(mèng)，堅(jiān)持初心，砥礪前行！

前方是星辰大海，腳下是堅(jiān)實(shí)步伐，身后是心理學(xué)部，這里是你們?cè)诒睅煷笥肋h(yuǎn)的家，?；丶铱纯?！

感謝大家?。?！