近段時(shí)間南方是一言不合就下雨！

如今，降雨未停歇，高溫又登場(chǎng)。今天7月16日起全國(guó)將正式“入伏”。

值得注意的是，2020年“三伏”長(zhǎng)達(dá)40天，被稱為“超長(zhǎng)版三伏天”。

初伏7月16日至7月25日，為10天；

中伏7月26日至8月14日，為20天；

末伏8月15日至8月24日，為10天。

“三伏”養(yǎng)生，護(hù)心養(yǎng)心是關(guān)鍵！

三伏天又有“三伏”或“伏天兒”的叫法，是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子。究其原因，有說(shuō)法稱，入伏后地表濕度變大，每天吸收的熱量比散發(fā)的熱量多，日積月累，天氣就最熱。夏季空氣濕度大，也是天氣悶熱的原因。

每年入伏后的七八月份是心腦血管疾病爆發(fā)的季節(jié)。研究顯示，氣溫達(dá)到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會(huì)飆升。在此時(shí)期，氣溫高，濕度大，會(huì)使人心煩易怒。而此時(shí)，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重。很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己胸悶、氣短、心跳加速很不舒服....

三招教您護(hù)心養(yǎng)心，簡(jiǎn)單易做！

（1）飲食上：多吃些紅豆、胡蘿卜等紅色食物

適合夏季養(yǎng)心的食物推薦：

紅豆

古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健脾樣樣都行。

山楂

山楂擅長(zhǎng)順氣止痛、化食消積，適宜過(guò)食造成的胸腹脹滿疼痛，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心動(dòng)過(guò)速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

胡蘿卜

胡蘿卜向來(lái)有“小人參”之稱，含有多種維生素，對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟和保護(hù)血管，功效遠(yuǎn)超你的想象。胡蘿卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，有降壓強(qiáng)心的作用。胡蘿卜中的琥珀酸鉀鹽，有助于防止血管硬化，降低膽固醇及有血壓的作用。

冬瓜

冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。

苦瓜

夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

蓮子

中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

（2）補(bǔ)水多喝富氫水

夏季不注意及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件，因此要特別重視及時(shí)飲水。 飲水以少量多次為佳，標(biāo)準(zhǔn)是每天的喝水量不少于2000~2500毫升。

而富氫水能夠有選擇性的清除人們身體內(nèi)有害自由基，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，氫氣能夠治療高血脂、糖尿病、高尿酸等動(dòng)脈粥樣硬化誘發(fā)因素，減輕高血壓引起的血管損傷，防止動(dòng)脈粥樣硬化形成，穩(wěn)定容易脫落的動(dòng)脈軟斑塊，可以說(shuō)全方位的保護(hù)血管免受傷害?；跉錃鈱?duì)動(dòng)脈粥樣硬化的良好防治效果，可以這樣說(shuō)，氫能夠從根本上防止心血管疾病的發(fā)生發(fā)展，已經(jīng)患有冠心病的人使用氫氣，可以非常顯著的減緩病程發(fā)展，保護(hù)心臟。

日常喝氫水就是將每天的日常用水換成喝富氫水。氫氣作為一種疾病治療+預(yù)防的工具，現(xiàn)在已經(jīng)受到廣泛的關(guān)注和認(rèn)可。

（3）3個(gè)養(yǎng)心穴位每天按一按

第一個(gè)穴位是勞宮穴，它位置我們手掌，找勞宮穴的方法也非常簡(jiǎn)單，把手握拳，中指所指的位置就是勞宮穴了。每個(gè)堅(jiān)持用拇指指腹按揉勞宮穴5分鐘，有清心去火，開(kāi)竅醒神的作用。

第二個(gè)就是大陵穴，大陵穴在我們手掌腕橫紋的中點(diǎn)處就是，每次按揉3-5分鐘，按揉的方法同上，堅(jiān)持按揉這個(gè)穴位，有寧心安神、寬胸理氣的作用，像心痛、頭痛、失眠等都可以多按這個(gè)穴位。

第三個(gè)就是內(nèi)關(guān)穴，它位置我們腕橫紋上2寸的中間的位置，2寸就是3個(gè)手指。內(nèi)關(guān)穴是我們的心神衛(wèi)士，有寧心安神，和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的作用，心痛、心悸、胸悶、胸痛、胃痛、嘔吐、高血壓等等都可以按內(nèi)關(guān)穴。按揉方法同上，這個(gè)穴位的按揉時(shí)間可以長(zhǎng)一些，每次10分鐘左右。

以上說(shuō)的三個(gè)穴位，都可以隨時(shí)隨地按揉，每天2-3次，堅(jiān)持做，養(yǎng)護(hù)我們的心臟。

當(dāng)然除了以上說(shuō)到的3個(gè)方面之外，大家還要戒躁制怒、重視午休、合理使用空調(diào)、隨時(shí)關(guān)注脈搏血壓，做好三伏天的護(hù)心工作！