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上腹肌仰臥起坐 ▼ 左右交叉摸腳踝 ▼ 上卷腹 ▼ 下抬腿 ▼ 下抬腿屈伸 ▼ 剪刀腿交叉 ▼ 上下擺腿 ▼ 下卷腹 ▼
空中騎單車 ▼
V型仰臥起坐 ▼
V型腿屈伸 ▼
左右碰膝 ▼
交叉碰腳 ▼
肘碰膝 ▼
俄羅斯轉(zhuǎn)體 ▼
下抬腿爬樓梯 ▼
側(cè)腹抬腿 ▼
側(cè)卷腹 ▼
側(cè)平板碰腳 ▼
側(cè)平板肘碰膝 ▼
平板交叉登山 ▼
平板交叉開合 ▼
抬腿畫圓 ▼
平板膝碰肘 ▼
兩點(diǎn)式平板支撐 ▼
下抬腿鐘擺 ▼
平板手臂開合 ▼
俯臥平板手臂開合 ▼
平板沖跳 ▼
登山跑 ▼
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