大腦就像是我們身體里的一個(gè)指揮官，很多事情都要通過(guò)它來(lái)發(fā)號(hào)施令，并且進(jìn)行思考，想出一些很好的辦法，來(lái)解決生活中的難題，但是有些人因?yàn)榻?jīng)常的熬夜，或者飲食結(jié)構(gòu)不健康，很容易出現(xiàn)記憶力下降的現(xiàn)象。
為了讓自己變得更加頭腦靈活，平時(shí)就不要做那些傷害腦部神經(jīng)的事情，并且吃一些有利于補(bǔ)腦的食物，對(duì)于這些要提前的做好了解，并且根據(jù)自己實(shí)際的情況，靈活的進(jìn)行應(yīng)用，也是非常有必要的。
讓大腦老得慢一點(diǎn)，你可以這么做
一、良好的生活習(xí)慣
1、經(jīng)常對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩，尤其是那些經(jīng)常上班的白領(lǐng)人群，在工作之余可以站起來(lái)活動(dòng)身體，看遠(yuǎn)方的一些景物，同時(shí)用指腹輕輕對(duì)自己的頭做十分鐘以上的按摩，能夠起到保護(hù)大腦的作用。
2、現(xiàn)在很多人都會(huì)在網(wǎng)上玩電子游戲，熬夜追劇或者加班加點(diǎn)，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的一種生活方式，要定時(shí)定點(diǎn)的進(jìn)行休息和睡眠，才能為腦部神經(jīng)提供一個(gè)全方位的休息，可以選擇在每天11點(diǎn)按時(shí)進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
3、要在自己條件允許，每天堅(jiān)持20分鐘以上的午休，這樣可以給大腦一個(gè)非常舒緩的休息階段，幫助細(xì)胞修復(fù)，就算是躺在自己的辦公椅上，簡(jiǎn)單的睡上十幾分鐘也是非常不錯(cuò)的。
4、在壓力大的時(shí)候，要通過(guò)正確的渠道來(lái)進(jìn)行減壓，不要讓自己的神經(jīng)繃得太緊，否則時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)變得記憶力下降，而且還會(huì)出現(xiàn)頭疼的癥狀，所以在平時(shí)壓力大的時(shí)候，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
5、在每天早晨起床之后，可以伸一個(gè)懶腰，這樣就相當(dāng)于對(duì)身體的很多穴位進(jìn)行了簡(jiǎn)單的按摩，能夠幫助血液的快速循環(huán)，讓整一天的精力旺盛，并且心情愉悅。
6、保證自己在睡覺(jué)的過(guò)程中身心都放松，有些人雖然是按時(shí)的睡覺(jué)，但是神經(jīng)依然繃得很緊，很容易出現(xiàn)一些做夢(mèng)的現(xiàn)象，這就說(shuō)明腦部神經(jīng)還處于非常興奮的狀態(tài)，沒(méi)有得到很好的睡眠，可以選擇一個(gè)柔軟都非常好的枕頭，這樣可以讓人睡得更好。
7、按時(shí)多喝水，保證體內(nèi)水分的充足，尤其是在炎熱的夏季，人們都會(huì)出很多的汗，這樣水分的流失特別快，要通過(guò)及時(shí)的喝水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，每天可以保持在八杯水。
二、多吃補(bǔ)腦的食物
1、海帶含有大量的卵磷脂，所以經(jīng)常的喝一些海帶湯，能夠補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)元素。
2、核桃含有充足的不飽和脂肪酸，而且能夠讓人的記憶力變得更好，對(duì)于腦部神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也可以起到非常良好的作用。
3、南瓜還有非常充足的維生素和纖維素，如果經(jīng)常食用，能夠補(bǔ)充身體所需能量。
要想對(duì)自己的腦部神經(jīng)進(jìn)行全方位的保護(hù)，就要通過(guò)一些正確的生活習(xí)慣，吃一些利于大腦營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的食物，在平時(shí)多做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，在壓力大的時(shí)候及時(shí)的進(jìn)行釋放，讓自己的
更新于 2019-12-26
