丹麥哥本哈根大學(xué)的研究者，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動(dòng)兩個(gè)星期，測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，參試者被綁住的腿肌肉平均減少達(dá)485克，肌肉力量降低了1/3，腿部力量衰退程度相當(dāng)于衰老40到50年。

道家的修行者，很早就認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題。如何解決久坐產(chǎn)生的弊病，道經(jīng) 《老老恒言》認(rèn)為坐久了就會(huì)脈絡(luò)阻滯，平常沒有什么事情可做時(shí)、就在室內(nèi)散散步， 來回走數(shù)十圈，使筋得到活動(dòng)，絡(luò)脈得以流通 練習(xí)時(shí)間長了，步數(shù)可增至千百，增強(qiáng)足力。為步主筋. 步則筋舒而四肢健。偶展數(shù)武。 便若氣乏 。難免產(chǎn)生久坐傷肉之弊， 所以散步不拘時(shí)節(jié)， 且行且立 ，且立且行，須得一種閑暇自如之態(tài)。

道家非但認(rèn)為散步能舒展筋骨，更是養(yǎng)神的好方法，散步更散心。莊子說：“水之性，不染而清，郁閉而不流，亦不能清，此養(yǎng)神之道也 ，散步所以養(yǎng)神。就是說水的性質(zhì)不渾雜就是消的， 不流動(dòng)的水雖然沒有被攪灘 也不在純清 。散步就好像流水 一樣， 可以促進(jìn)人體經(jīng)絡(luò)舒展 ，血流舒暢，進(jìn)而做到強(qiáng)筋健骨，益壽延年。