已經(jīng)啃了三天黃瓜，為什么我還沒有變瘦？越來越多的網(wǎng)友有著這樣的抱怨?！拔覟槭裁词莶幌氯ィ俊边@個問題困擾著越來越多在減肥的人群。

　　首先要明確，減肥不是要減輕體重，而是要減少體內(nèi)的脂肪。所以體重的增減并不是衡量是否減肥成功的標準。照鏡子時，體型有了好的變化才算是減肥成功。另外，不要追求過瘦的身材，這樣不僅會影響身體健康，還可能會變成易胖的體質(zhì)。對比過瘦的身材，健康勻稱的身材更有美感和活力。

　　控制飲食和增加運動是減肥的基礎。只要提到控制飲食，很多人就會進入到節(jié)食的誤區(qū)當中。其實控制飲食不是過度的節(jié)食，而是要健康營養(yǎng)的飲食，控制平時的食用量，包括食用的數(shù)量和食用的質(zhì)量。數(shù)量是指不能多吃、不能貪吃，更加不能不吃，每一餐吃到八分飽。質(zhì)量是指，每一餐要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)類食物，少吃主食，不吃高熱量高糖食物。

　　增加運動也是減肥期間必不可少的事，因為減肥期間會減少食物的食用量，多少會影響代謝的速度。這個時候就要適量的增加運動，幫助調(diào)整新陳代謝和血液循環(huán)，幫助身體快速的燃脂。

　　另外運動也能幫助身體塑形，保證瘦下去的同時擁有婀娜的身材。

　　運動時要循序漸進的進行，不要突然的運動過量，避免發(fā)生肌肉損傷和運動壓力。

　　減肥是一個長期持續(xù)的過程，要盡量的選擇一些讓自己可以舒服的方式進行，這樣才能將減肥堅持下去，保證減肥成功。