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指功內(nèi)功練法 指力內(nèi)功練法就是先培養(yǎng)元?dú)猓僖砸忸I(lǐng)氣到掌指。配合外功練習(xí)而起到事半功倍的效果。 練法：靜立，兩腳分開與肩同寬，神體放松，兩眼垂簾。雙手自然下垂，掌心向下，手指向前。自然呼吸五分鐘，然后吸氣時(shí)意想天地精氣由頭頂百會，腳心涌泉，雙手勞宮吸至丹田。呼氣時(shí)由丹田向勞宮穴沖去，如此十分鐘。行下勢； 姿勢要求同前，雙手向兩側(cè)抬起與肩平，掌心向下，同時(shí)食中二指微揚(yáng)。平心調(diào)息，吸氣時(shí)意想天地精氣由雙手勞宮穴吸入經(jīng)臂、肩直達(dá)下丹田；呼氣時(shí)，此氣由丹田經(jīng)胸，肩，臂向雙手食，中二指沖去，如此反復(fù)練習(xí)十分鐘。收功：雙手相互擦熱，捂臉上下擦18次。雙手疊在丹田從左向右揉18次，再由右向左揉18次。緩行散步，放松全身肌肉。#?我要上頭條# #武術(shù)# |
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