2020年8月2日 庚子年 六月十三 晴 上海 （讀書筆記第86天）

今天繼續(xù)閱讀《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》第二章“大腦的工作原理”。（P21-P30）

【引言】

上一章介紹了什么是微習慣，以及微習慣帶給我們的驚喜。本章中作者介紹了大腦的兩個角色，并將大腦分成“潛意識”和“意識”兩部分，以便讓讀者能夠理解“習慣”同大腦中的哪些工作原理有關。本章的內容有些燒腦，下面是本章的精彩摘錄。

【精彩摘錄】

第二章：大腦的工作原理

重復就是（潛意識）大腦使用的語言。建立習慣的目標就是用重復來改變大腦。從大腦的角度看，在事實上改變習慣的兩個關鍵是重復和回報，如果有回報，大腦會更愿意重復一件事。

潛意識大腦喜歡效率，這就是我們能養(yǎng)成習慣的原因，當你重復某個行為一段時間后，大腦就能自動完成這個過程。

人類大腦很穩(wěn)定，不易改變。一旦你成功養(yǎng)成健康的新習慣，一切都會變得輕松起來。

愚蠢的重復者與聰明的管理者，是習慣改變中的兩個關鍵工具：“基底神經節(jié)”和“前額皮層”。

每個人類大腦中絕大部分是愚蠢的。更糟糕的是，它是大腦里比較頑固的部分，會找到長期維持這種狀態(tài)的方法。它的名字叫基底神經節(jié)。

然而，大腦的另一個區(qū)域“前額皮層”則相當聰明，是個可以理解長遠利益和結果的管理者。它還負責處理短期思維和決策。

我們每個人的大腦都運行著這種機制，聰明的前額皮層不如沒有思想，一味重復的基底神經節(jié)有毅力，可是一旦你學會如何運用它，這個設計事實上相當巧妙。運用聰明的策略來克服前額皮層天生的弱點。

前額皮層就是對抗自動行為的防御武器。它削弱了我們對潛意識型認知的關注，而且能阻止或發(fā)起行為，這就是我們稱它為“管理者”的原因。

基底神經節(jié)就是模式探測器。大腦的基底神經節(jié)從生理角度看是一組神經核，它們形成了一個整體，在習慣的形成和程序性學習中起核心作用。

如何運用這兩個大腦元件，才能讓自己做任何事時都能持之以恒呢？在行動變成習慣之前，激勵你的兩個途徑是動力和意志力。

【今日感悟】

先確定一件事，我現在每天的讀書筆記就是一個“微習慣”。