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來自： 陽光河流001 > 《手臂》
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健身課堂|肱二頭肌完整訓(xùn)練
許多人認(rèn)為肱二頭肌是塊小肌肉，所以無法單獨(dú)對(duì)它采用超級(jí)組訓(xùn)練，大家通常的做法是把肱二頭肌和肱三頭肌聯(lián)合起來做超級(jí)組，這種把相反功能的肌肉塊結(jié)合起來做超級(jí)組的方法效果的確非常好。但是，較高...
5個(gè)動(dòng)作，讓手臂變粗，肱二頭肌撐滿袖口
5個(gè)動(dòng)作，讓手臂變粗，肱二頭肌撐滿袖口。因?yàn)?，肱二頭肌不是由一塊肌肉組成的，肱二頭肌本身有兩個(gè)頭，手臂外側(cè)的長頭，它構(gòu)成了肱二頭...
練啞鈴能把手臂練粗嗎？怎么練？
雖然肱二頭肌的訓(xùn)練非常簡單，但是很多人還是無法將其練強(qiáng)壯，原因就在于訓(xùn)練動(dòng)作和方式不對(duì)，很多動(dòng)作中的細(xì)節(jié)并沒有很好的完成，而這...
話題
重量：rm表示的是相對(duì)重量，8rm是指你最多能夠連續(xù)完成8次的重量，或者說，你能夠連續(xù)完成8次的最大重量。我們的建議是男生每組采用8-12...
身體各肌群細(xì)分區(qū)及訓(xùn)練動(dòng)作
身體各肌群細(xì)分區(qū)及訓(xùn)練動(dòng)作。以下是我長期的查閱資料，結(jié)合自身實(shí)踐不斷積累，修改，總結(jié)，理順出的——關(guān)于器械訓(xùn)練中，全身各部位肌...
手臂肌肉鍛煉方法 | 肱二頭肌
二頭肌訓(xùn)練可能每個(gè)人都知道，彎舉，不管是杠鈴啞鈴或是龍門架繩索，但是一個(gè)全面的二頭肌訓(xùn)練應(yīng)該兼顧到二頭肌的內(nèi)側(cè)、外側(cè)，二頭肌的...
怎么用啞鈴練大臂肌
怎么用啞鈴練大臂肌怎么用啞鈴練大臂肌[ 標(biāo)簽：啞鈴 ] 我現(xiàn)在有2個(gè)15KG的啞鈴，我想盡快練出大臂的肌肉，哪位高手指教指教，謝謝了 謙信*逍遙軒 回答:6 人氣:39 解決時(shí)間:2009-08-25 15:30 滿意答案要...
健身技巧：無鎖定訓(xùn)練技術(shù)
動(dòng)作中，膝蓋下降到接近胸部，在這個(gè)位置股四頭肌開始受到來自股二頭肌、臀部和下背部肌肉的協(xié)助。動(dòng)作過程中保持股四頭肌的張力，在頂...
肱二頭肌/肱三頭肌訓(xùn)練計(jì)劃(圖文)
肱二頭肌/肱三頭肌訓(xùn)練計(jì)劃(圖文)肱二頭肌/肱三頭肌訓(xùn)練計(jì)劃(圖文)時(shí)間：2014-11-29 所屬：肱二頭肌。答：在手臂訓(xùn)練上使用靜態(tài)負(fù)重在初...
微信掃碼，在手機(jī)上查看選中內(nèi)容
