有人問我，發(fā)現(xiàn)自己辭職后什么也不會(huì)，該怎么辦？

文/曹懷寧，國家二級(jí)心理咨詢師

在咨詢中，我發(fā)現(xiàn)很多來訪者不自覺地重復(fù)著這樣一個(gè)模式：找一份工作，做著覺得不開心不順手，辭職，不知道想做什么，機(jī)緣巧合又找到一份工作，再次嘗試，再次辭職……重復(fù)上幾次后，他們可能會(huì)陷入迷茫與沮喪之中，覺得自己什么也不會(huì)，好像什么也做不好，很想知道自己該怎么辦。

我能理解一個(gè)人如果覺得自己什么也不會(huì)，該會(huì)體驗(yàn)到多么強(qiáng)烈的恐懼與焦慮。在這里，我們首先要意識(shí)到一點(diǎn)：“我什么也不會(huì)”，這通常是由強(qiáng)烈的負(fù)面體驗(yàn)與情緒催發(fā)出的感受，而非冷靜理智的思考結(jié)論。

一個(gè)人不可能什么也不會(huì)，完全找不到合適自己的工作，如果我們把這句話換一種說法，應(yīng)該會(huì)更貼合現(xiàn)實(shí)：我想找一份自己覺得能勝任，同時(shí)也有好的發(fā)展前景的工作，但我現(xiàn)在暫時(shí)找不到方向。當(dāng)我們以這樣的方式來表述時(shí)，就會(huì)比之前那種“我什么也不會(huì)”的表達(dá)多了不少思考與解決的進(jìn)路。

比如，“我希望能有好的發(fā)展前景”，那么你內(nèi)心的具體標(biāo)準(zhǔn)是什么？

好的發(fā)展前景指的是能不斷提升自己的技術(shù)，越發(fā)在這一行站穩(wěn)腳跟，還是說職位能夠穩(wěn)步提升，還是工資能夠快速增長(zhǎng)？

當(dāng)內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)漸漸清晰時(shí)，我們也就能夠去探究，這樣的標(biāo)準(zhǔn)是否合理，是否需要調(diào)整。有時(shí)，把標(biāo)準(zhǔn)調(diào)到合理的范疇內(nèi)，我們對(duì)自身、對(duì)生活的感受都會(huì)有很大改善。

再比如，“我能勝任這份工作”，同樣我們也需要對(duì)此進(jìn)行探究。

你自身有哪些技術(shù)或能力？你想從事哪一種類型的工作？你的能力與工作之間是否匹配？你覺得要做到什么樣的程度才算勝任？

當(dāng)看到能力與期待之間的錯(cuò)位或不匹配時(shí)，我們就可以明確自己努力的方向：要么提升能力，要么改變期待。

歸根到底，工作是一項(xiàng)對(duì)人來說非常重要的活動(dòng)，它必然需要承載我們一部分的價(jià)值感與成就感。

既然如此，我們就需要更全面、深入地來考慮它，而不是僅僅著眼于一兩個(gè)點(diǎn)，比如是否穩(wěn)定，收入是否夠高，自己是不是開心，來輕易地做決定。