導(dǎo)言：在日常生活中相信你們身邊一定會(huì)有女孩子喜歡吃甜食，每天蛋糕、奶茶等食物不離手。但是含糖量高的食物一般情況下總是會(huì)引起肥胖，對(duì)欲望和減肥的渴望真的是很難做出抉擇，不少女孩子深受這種情況的困擾。但是男生卻很少吃含糖量高的食物，這又是為什么？想要減肥又要怎么減少對(duì)高糖食物的依賴呢？

一、為什么女生更傾向于吃高糖食物？

1、多巴胺和血清素

我們都知道多巴胺是存在于大腦中的一種傳遞信息的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓人們感到更加愉悅。在生活中甜食的攝入可以讓多巴胺的分泌量增加。與此同時(shí)，血清素也是可以讓我們心情更加愉悅的物質(zhì)。當(dāng)我們攝入高糖食物以后，血清素的含量會(huì)增加。在生活中，女性的情緒起伏比男生大，所以說甜食對(duì)女性的影響也會(huì)比較大。

2、壓力

生活中總是多多少少會(huì)存在一定的壓力，當(dāng)存在的壓力刺激到人體的時(shí)候，身體將會(huì)產(chǎn)生一種叫做饑餓素的激素。這種激素會(huì)更加讓人更加想要吃食物。曾經(jīng)有某項(xiàng)研究表明女性在受到壓力壓迫的時(shí)候，喜歡吃甜食等含糖量高的食物，而男性更偏向于火鍋、酒等口味比較重的食物。

3、雌性激素

在每個(gè)月生理期中，女性的雌性激素會(huì)影響到血清素的平衡。血清素有影響情緒的作用，所以說女性當(dāng)處于生理周期的時(shí)候，心情會(huì)處于混亂的狀態(tài)。甜食的攝入有利于女性血清素的提高，所以說雌性激素在某一方面影響了女性對(duì)甜食的攝入。

二、減肥期間怎樣減少對(duì)高糖食物的依賴？

1、攝取蛋白質(zhì)

攝取蛋白質(zhì)是減少對(duì)糖攝入的一個(gè)不錯(cuò)的方法，當(dāng)我們攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的時(shí)候，會(huì)在很大程度上減少我們的饑餓感覺。與此同時(shí)，還可以維持胰島素的分泌平衡。蛋白質(zhì)的攝入還可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，對(duì)于代謝能力的提升也有著非常積極的作用。

2、釋放壓力

壓力是影響女性對(duì)高糖食物攝取渴望非常重要的因素，所以說我們一定要學(xué)會(huì)合理地釋放壓力方法。我們可以選擇轉(zhuǎn)移壓力源頭，比如說當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候，可以選擇跑步或者瑜伽，我們也可以找自己的同伴傾訴壓力。總之我們要學(xué)會(huì)釋放壓力的方法，減少生活壓力對(duì)自己的壓迫。

3、保證睡眠質(zhì)量

睡眠對(duì)于人體中激素分泌平衡穩(wěn)定有著巨大的作用，一個(gè)低下的睡眠質(zhì)量將會(huì)嚴(yán)重干擾身體中激素分泌的平衡。當(dāng)睡眠質(zhì)量低下的時(shí)候，身體中的饑餓素分泌量將會(huì)增加，這時(shí)人們對(duì)于食物的渴望也會(huì)隨之增加。同時(shí)身體中代謝也處于一種紊亂狀態(tài)，所以說晝夜不規(guī)律的人更容易肥胖。

總結(jié)：想要提升自己對(duì)食物的控制能力，想要減肥，獲得一個(gè)更美麗的身材，一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣和積極的生活狀態(tài)非常重要。所以說想要減肥，我們更應(yīng)該在生活習(xí)慣上改變自己，努力克服掉以前不好的生活習(xí)慣。這樣的話，我們將會(huì)擁有一個(gè)美麗的人生。