阿爾茨海默氏病是近年來非常常見的疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的估計，全世界5％的65歲以上的老年人患有老年癡呆癥。阿爾茨海默氏病主要表現(xiàn)為健忘，視力遲鈍和說話遲鈍，進而影響感覺神經(jīng)并失去自我照顧的能力，它已成為老年人健康的主要敵人。

那么，阿爾茨海默氏病到底如何得上的呢？據(jù)了解，尚無明確的阿爾茨海默氏病病因，但可以肯定的是，遺傳，飲食，生活習慣，基因突變等多種因素都是阿爾茨海默氏病的病因，尤其是飲食不正確，會加速阿爾茨海默氏病的發(fā)展進程！

4物吃得越多，阿爾茨海默癥就越早找到您！

1.含重金屬的食物

喜歡吃鋁，鉛，錳等重金屬食物的人很容易患老年癡呆癥。另外，明礬和發(fā)酵粉等食品添加劑都含有鋁，我們生活中經(jīng)常吃的炸油條和粉絲都含有鋁，建議少吃這類食物。

2.高糖，脂肪和膽固醇的食物

我們最喜歡的油炸食品和動物肝臟富含膽固醇。經(jīng)常進食不僅會增加血液濃度，還會引起肥胖和高脂血癥。長期食用高膽固醇食物不僅會影響健康，還可能導致癡呆等疾病。另外，高糖食品會導致體內(nèi)糖分攝入過多，這不僅會導致血糖升高，還會引起糖尿病，高血壓等疾病。這也將導致人體免疫力下降，神經(jīng)系統(tǒng)也將受到影響，從而增加患阿爾茨海默氏癥的機會。

3.煙酒

對于經(jīng)常吸煙和飲酒的人來說，供應大腦的血管容易出現(xiàn)異常，無法像正常人一樣向大腦供應血液和氧氣，因此會導致我們大腦的營養(yǎng)損失，它還會損害大腦組織并加速阿爾茨海默氏癥的出現(xiàn)。

4.高鹽食物

研究發(fā)現(xiàn)，膳食鹽含量高的人（每日鈉攝入量超過3090 mg，相當于一茶匙7.7克鹽）的認知能力下降最快。飲食均衡的人的認知能力下降較慢。因此，專家建議成年人每天攝入的鹽不得超過6克，這有助于提醒老年人采取積極行動，減少鹽分以保護大腦。

因此，患有上述飲食習慣的人應及時改變飲食習慣。另外，阿爾茨海默氏病的發(fā)作是多種因素導致的。因此，一些高危人群，例如心血管疾病患者，飲食不當?shù)?，也可以做更多的工作來延緩他們大腦中的衰老，從而可以有效地預防阿爾茨海默氏癥的發(fā)生。

記住3個步驟，可以有效地減緩大腦衰老并預防老年癡呆癥

1.保持運動

每天快走20分鐘可以預防老年癡呆癥。，適當?shù)捏w育鍛煉會刺激腦細胞，此外身體活躍時產(chǎn)生的內(nèi)啡肽對情緒有積極影響，使人們感到快樂和滿足。

2.健康飲食

我們都知道，中老年人的大腦很脆弱，腦部疾病的發(fā)生也往往是由于腦部線粒體功能紊亂，而唯一能改善這一問題的只有萃楓苷，萃楓苷可以幫助中老年人延緩腦部衰老，也是人體大腦唯一能促進受損神經(jīng)組織修復和再生的特效物質(zhì),是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育修復的必須營養(yǎng)來源，補充能夠預防中老年人群腦部萎縮，中風，預防老年癡呆等腦部疾病，也可以幫助因為年紀大而受損的腦細胞進行快速修復，所以中老年人群一定要及時補充，讓大腦永遠保持年輕的狀態(tài)。

3.避免壓力

長期精神壓力下的人患阿爾茨海默氏病等疾病的風險更高。當壓力很大時，人們會釋放許多相關(guān)的激素，例如皮質(zhì)醇，會損害心臟，胃和大腦。因此，建議練習冥想，瑜伽或太極拳等，以定期減少身體。此外，與好朋友溝通，良好的睡眠和社交對大腦也有好處。