外撇右腳沉右胯，旋沉右胯出左腿。

左移右轉(zhuǎn)身下沉，左手橫掤右手採(cǎi)。

擰腰扣襠旋左胯，抱球收腳出右腿。

右掤左隨肘下沉，前弓后蹬弓步擁。

轉(zhuǎn)腰旋腕翻兩掌，平旋右轉(zhuǎn)掤挒走。

右攔左引后弓坐，順勢(shì)轉(zhuǎn)腰側(cè)邊捋。

轉(zhuǎn)腰搭手右腕內(nèi)，身手并進(jìn)弓步擠。

后腿微蹬腰發(fā)勁，伸腰長(zhǎng)往拱命門(mén)。

轉(zhuǎn)正腰脊伸兩掌，曲肘后收坐左腿。

右胯松沉蓄住力，重心前移往出按。

《單鞭》

按勢(shì)后坐碾右腳，雙手平捋左右環(huán)。

眼隨身轉(zhuǎn)勾右手，左手翻轉(zhuǎn)臂掤圓。

沉坐右胯伸左腿，沉胯轉(zhuǎn)體眼隨勢(shì)。

蹬撐弓接坐掌推，前沉后塌身中正。

《提手上勢(shì)》

單鞭后坐扣左腳，左胯下沉移重心。

坐穩(wěn)左胯松吊手，一線兩分右步鏟。

松腰裹胯合雙手，右擎敵腕左擠肘。

踏腰圓襠胯下沉，力送三分頂頭懸。