睡前聆聽舒緩音樂有助增加深沉睡眠，尤其是對于需要較長入睡時間的受試者有較大幫助。

治療失眠的方式除了使用藥物外，桃園長庚醫(yī)院復(fù)健科與睡眠中心，結(jié)合醫(yī)師與音樂治療師研究團隊，針對大學(xué)生進行舒緩音樂與睡眠之研究，研究結(jié)果顯示，聽音樂有助睡眠，而此研究使用了睡眠多項生理檢查儀來搜集睡眠狀況，更能以客觀數(shù)值顯示音樂助眠效用。

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24位受試者于睡眠中過三夜：第一夜為讓受試者調(diào)適環(huán)境，第二夜及第三夜則將受試者隨機先后分配至“睡前聆聽音樂”或“無聆聽音樂”情境。這些受試者均無睡眠障礙、焦慮及憂郁等癥狀，但依入睡所需時間長短分為兩組。每位受試者皆會經(jīng)歷一夜“睡前聆聽音樂”，另一夜“無聆聽音樂”情境。

舒緩音樂由兩位取得美國音樂治療證照之音樂治療師編曲，及演奏錄制。音樂為鋼琴演奏，特色為緩慢速度、持續(xù)性旋律、無強烈節(jié)奏音色以及圓滑旋律線。

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研究結(jié)果顯示，睡前聆聽舒緩音樂有助于增加深沉睡眠的時間，尤其是對于需要較長入睡時間的受試者有較大幫助。

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音樂聆聽為非侵入性的介入，而且音樂的取得也非難事。若能取得適當(dāng)?shù)氖婢徱魳罚高^與專業(yè)醫(yī)療人員與音樂治療師諮詢或協(xié)助，或許不必依賴安眠藥便能減緩失眠之苦。

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