在女性懷孕期間，有很大的營養(yǎng)需求，畢竟肚子里面還有一個小寶寶等著吸取營養(yǎng)，所以大多數(shù)的孕婦們也會在懷孕期間吃很多的東西，目的就是為了自己的寶寶生長更好。但是有的孕婦發(fā)現(xiàn)自己吃了一段時間之后，身材變得愈發(fā)的胖了，所以比較愛美的孕婦們，就不敢再繼續(xù)吃很多食物了。但是食物吃得少了之后，身體的營養(yǎng)可能就跟不上，如此寶寶們的生長也會受到影響，所以想要保持好自己的身材又想要自己寶寶生長好，光靠少吃是不行的。今天我們就給孕婦們說幾種食物，這些食物里幾乎是沒有脂肪的。懷孕的女性可以常吃4種食物，能幫助寶寶腦部生長，還能消除水腫。

1、首先就是粗糧。吃粗糧并不意味著細糧就不吃了，不然的話光吃粗糧對身體也是不好的，目前人們吃的東西大多都是細糧，所以缺少了粗糧的補充，就會失去很多的營養(yǎng)元素。孕婦們平時就可以適當(dāng)把一些細糧換做粗糧來替代，像玉米、紅豆等都是最佳的粗糧選擇。玉米里面含有很多的膳食纖維，能夠幫助孕婦緩解排便不順的現(xiàn)象，紅豆具有美容的效果，所以長時間吃的話，可以幫助消除水腫。

2、再就是新鮮蔬果。蔬果我們?nèi)粘Ｉ钪卸紩缘?，但是孕婦們要吃的可必須都是新鮮的，并且每天最好都換一些種類來吃，保證自己的營養(yǎng)元素攝入的均衡。另外蔬果里有很多屬寒性的，這類食物就不要吃了，因為孕婦本身就很虛弱，寒性的蔬果吃多了會損害寶寶的身體。

3、然后就是蛋奶食物。雞蛋還有牛奶我們都是很不陌生的了，對于孕婦來講，每天早晨吃一個雞蛋，就能夠補充一上午的營養(yǎng)，晚上睡前的一小時喝一杯牛奶，也可以幫助孕婦睡眠。這兩種食物里都含有比較多的Ca元素，對寶寶生長十分的有益，長時間吃的話還能夠幫助寶寶腦部生長。

4、最后一個就是魚肉了。魚肉的脂肪含量是十分低的，所以孕婦們怎么吃都不會發(fā)胖，并且里面還會有大量的營養(yǎng)，長時間食用的話，能夠幫助寶寶腦部的生長，將來寶寶也會更加的聰穎。不過腌制的魚肉就不要吃了，里面含有很多致癌物質(zhì)，吃的清淡一些就行。