一個(gè)人，一顆肝臟，柔軟有彈性。

肝，被稱為“將軍之官”，更有“人體化工廠”之稱。

肝臟每天不停的工作，參與人體的代謝、解毒等，十分重要。

然而，肝臟也很“脆弱”，一些不良習(xí)慣，都會(huì)損害肝臟，危害身體健康。

肝臟好不好，先看看手腳，出現(xiàn)6個(gè)異常，是肝在“求救”，別大意

手腳，是肝臟健康的一個(gè)“風(fēng)向標(biāo)”。

多留心觀察手腳的變化，在一定程度上可了解肝臟的健康情況。

一旦出現(xiàn)下面幾個(gè)異常情況，是肝臟的求救信號(hào)，切莫忽視大意。

1：手指甲變脆、易斷

肝主筋，指甲是“筋”的一部分。

肝臟健康，則指甲紅潤(rùn)有光澤，且有一定的硬度。

一旦肝臟受損，肝血不足、筋失所養(yǎng)，則指甲變脆、易斷裂，容易劈裂。

2：手掌發(fā)紅

健康的手掌，是淡粉紅色，并且是比較均勻的顏色。

一旦手掌大小魚(yú)際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點(diǎn)、斑塊，要警惕是“肝掌”。

肝掌的出現(xiàn)，說(shuō)明肝臟功能?chē)?yán)重受損了，一定要及時(shí)檢查，切莫忽視。

3：中指根變細(xì)、縫隙增大

手掌五指并攏，若中指根變細(xì)，縫隙增大，多半是肝經(jīng)氣血不足所致。

若中指根變細(xì)，伴隨手掌顏色暗紅，則需警惕脂肪肝、內(nèi)分泌失調(diào)。

若中指根變細(xì)，手掌顏色土黃色，無(wú)光澤，則肝膽病變可能性大，及時(shí)檢查。

4：腳趾甲蒼白

健康的腳趾甲，是淡紅色，光滑、潤(rùn)澤、條紋清晰。

然而，一旦肝臟受損，導(dǎo)致造血功能下降，體內(nèi)毒素?zé)o法及時(shí)代謝，便會(huì)導(dǎo)致

下肢的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上，腳趾甲就容易出現(xiàn)蒼白的現(xiàn)象，也變得容易斷裂。

5：腳掌紋增多

肝主要負(fù)責(zé)人體的積毒工作，也因此，肝臟受損后，首先就會(huì)影響解毒。

一旦毒素滯留體內(nèi)，血液首先受到影響，就會(huì)導(dǎo)致足部紋路增多，變深。

6：腳底蠟黃

除了腳掌紋增多，腳底蠟黃，也要警惕是肝臟受損了。

當(dāng)肝臟功能，影響到膽汁的排泄，血液當(dāng)中的膽紅素將會(huì)升高，此時(shí)，足底會(huì)表現(xiàn)為明顯的黃色，嚴(yán)重者全身皮膚發(fā)黃。

下面5個(gè)傷肝行為，再難也要堅(jiān)持改

1：大量喝酒

都說(shuō)“小酌怡情，豪飲傷身”。

然而，有多少人是小酌小酌著就喝多了呢？

而不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，都會(huì)損害肝臟。

長(zhǎng)期喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

所以，想要更好的保護(hù)肝臟，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。

2：長(zhǎng)期熬夜

肝臟，在睡眠中，自我休息與修復(fù)。

一旦睡眠不足，肝臟超負(fù)荷工作，易引起肝臟供血不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，久而久之，會(huì)增加各類疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、用眼過(guò)度

肝藏血，開(kāi)竅于目，久視傷肝。

長(zhǎng)期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)，都會(huì)造成用眼過(guò)度，消耗大量的肝血，導(dǎo)致肝血不足，所以，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免用眼過(guò)度。

4、晨起憋尿

清晨，有多少人，為了賴床而選擇憋尿呢？

然而，憋尿，不僅損害膀胱，也會(huì)影響肝臟健康。

清晨，身體毒素會(huì)堆積在二便，而肝臟是毒素的代謝器官。

此時(shí)，若不及時(shí)排便，毒素堆積，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟中毒。

所以，清晨要及時(shí)排便，不可隱忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。

5、濫用藥物

醫(yī)學(xué)研究表明，中國(guó)普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國(guó)家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

養(yǎng)護(hù)肝臟，堅(jiān)持“四步走”，肝會(huì)越來(lái)越好

第一步：飲茶，排肝毒

多補(bǔ)充水分，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。

用一些護(hù)肝排毒的小植物，搭配泡水代茶飲，是護(hù)肝排毒，不錯(cuò)的選擇。

婆婆丁山刺玫茶，促進(jìn)肝臟排毒的同時(shí)，還可疏肝、理氣、解郁，呵護(hù)肝臟。

婆婆丁，隨處可見(jiàn)，是“藥食兩用”的小植物，用來(lái)泡水喝，是不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結(jié)，有益肝臟健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價(jià)值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。

經(jīng)常用這二者搭配在一起泡水喝，對(duì)于肝臟排毒，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康，十分有益。

第二步：睡眠，養(yǎng)肝血

人臥血?dú)w肝，睡眠的時(shí)候，流經(jīng)肝臟的血液變多，有助于養(yǎng)肝血。

子時(shí)，23:00-01:00，要熟睡，易養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)肝血，流經(jīng)肝臟血流量的增加，還有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。

午時(shí)：11:00-13:00，要小憩，睡一份午覺(jué)，可養(yǎng)肝腎，有助于肝臟功能的正常發(fā)揮，促進(jìn)肝臟排毒。

第三步：運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)肝臟

養(yǎng)肝要多動(dòng)，促進(jìn)身體代謝，不能太懶惰。

但是，養(yǎng)肝不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。

散步，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)要安全得多，每跨出一步，腳底所受的沖擊只有跑步的1/3左右，是最適合肝臟病人保養(yǎng)肝臟的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

散步的最佳時(shí)間，是在晚飯1小時(shí)以后，大概在19?21點(diǎn)，全身血液分配均衡，最適合散步。

肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。

第四步：按揉，通肝經(jīng)

太沖穴，是肝經(jīng)的原穴，是排除人體內(nèi)濁氣的最大穴。

取正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。

經(jīng)常按揉太沖，可以幫助肝臟排毒，還可抒發(fā)肝氣，疏通經(jīng)絡(luò)，助力肝健康。

按揉時(shí)力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過(guò)大造成皮下淤血。

每次按壓的時(shí)間持續(xù)4～5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后，喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

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