近日，一則“員工長期加班回家后猝死”的新聞引起了大眾的關注。

事件回顧：

阿龍曾長時間連續(xù)加班，一天又加班到近21點回家后出現(xiàn)身體不適，凌晨送醫(yī)終告不治。公司為所有員工投保了雇主責任險，于是在對阿龍家屬進行相應賠償后，向保險公司理賠，后者以該險種應基于工傷為由拒賠。

近日，蘇州市虎丘區(qū)人民法院依法審理了這起責任保險合同糾紛案，審判人員認真搞清楚案件的每一個細枝末節(jié)，最終認定阿龍的死亡與工作具有一定因果關系，屬于雇主責任險合同約定的保險范圍，判決被告支付5萬元理賠款。

雖然大多數(shù)人對于該事件關注的是加班猝死是否算工傷等等問題，但小氫想說，健康才是最重要的，大家真正要重視的應該是“過勞死”！

過勞死——職場不能承受之重！

在中國，“過勞死”事件早已不罕見，過勞死的新聞，每隔一段時間就會見諸媒體。而且“過勞死”也已不是哪個行業(yè)獨有的現(xiàn)象，主要人群也正在從體力勞動者向腦力勞動者過度，并呈年輕化趨勢。廣告、媒體、醫(yī)療以及金融等行業(yè)都沒能幸免，IT行業(yè)更是“過勞死”的重災區(qū)。

何為“過勞”？

顧名思義，即工作強度超過人的生理極限。國家規(guī)定的8小時工作制是有科學依據(jù)的，早有科學研究指出，一天24小時被平均分成三等分，8小時休閑，8小時睡眠，8小時工作，這樣的安排對人體精力、健康的保護最為完美。若工作時間嚴重超過8小時，則會相應減少睡眠和休閑時間，容易導致人體免疫力下降，從而易患各種疾病。如果不及時治療，將危及生命。

“加班”確實是導致“過勞”的主要原因之一

不知道大家還記不記得2019年被網(wǎng)絡刷爆，引起火熱討論的“996工作制”、“007工作制”等等。

有調查數(shù)據(jù)顯示，中國已經成為全球工作時間最長的國家之一，且已超過日本和韓國。有近四成的職場工作人員每天工作超過10小時，更有兩成多人每周工作時間長達60個小時。

就是這樣工作時間長，勞動強度重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài) ，很容易導致“過勞死”。

小氫想要提醒大家，職場“拼命三郎”們，再好的身體也抵不過過度勞累的摧殘，“過勞死”的案例時有發(fā)生，或許就在我們身邊，要引起重視。

三類人群最易過勞死：

1、從職業(yè)角度看，企業(yè)管理者、IT人士、新聞媒體工作者、醫(yī)生、教育工作者、金融工作者普遍壓力很大，屬于高危人群；

2、從生活習慣看，日常生活作息不規(guī)律的人也容易成為“高危人群”，有的人未必是因為工作壓力大而導致身體紊亂，而是因為自身不注意飲食健康，日常嚴重缺乏鍛煉，作息嚴重不規(guī)律等等；

3、對自身有過高要求，性格要強，希望得到的東西超出身體所能承受的能力的人群；

小氫有話說，單位給予壓力過大，管理不夠人性化是導致身體高危的客觀因素，而人們不重視身體狀況，忽視“過勞”引起的身體不適也是導致“過勞死”的重要因素之一。

這些身體狀態(tài)已經證明自己處于過勞了：

一、全身精疲力竭

一個健康的人處于“過勞”的狀態(tài)，是一個長時間累積的結果。比如某一段時間需要進行一個很重大的項目，每一天都會很疲倦，經過簡單的休息沒有恢復又繼續(xù)在崗位奮斗，使得疲勞疲倦一點點積累，到了某個時間點就會到達人體的極限，總是感覺精神萎靡，周身困倦，沒有精力，這時候一點點小事都會讓你很難前行，這個時候你已經是過勞的狀態(tài)了。

二、開始忘東忘西。

比如常常忘記文件放在什么地方、忘記某件事的流程，而這些狀況不應該發(fā)生在這些人群身上。其實，這就是過勞的現(xiàn)象，長時間的腦力活動，大腦不間斷連軸運轉，無法合理休息，使得記憶力顯著下降。

三、頭暈頭疼

大腦是中樞神經系統(tǒng)最重要的部分，人的大部分行為都是靠它來調控，長期處于高強度的工作狀態(tài)，高壓力的氛圍，很容易使得大腦因過度興奮，造成血氧供應不足，引發(fā)頭暈頭疼的狀況。

四、情緒難以控制

長時間的工作，會給人的身心帶來很多壓力，會影響到人的內分泌系統(tǒng)調控，使得人容易出現(xiàn)情緒失控，陷入壓抑、負面情緒爆棚的狀態(tài)，。因此可能一些小問題就會讓整個人情緒崩潰，易怒暴躁。

五、小病不斷

長期處于超強超時的工作狀態(tài)，會使人的身體抵抗力下降，患上一些小疾病比如眼睛干澀、咽喉痛、感冒發(fā)燒等。

為了身體著想，做到以下幾點緩解過度疲勞：

1、不要一直癱坐在工位上，偶爾也要起來伸伸懶腰或者走動一下去接一杯茶或者上了廁所走動走動等；

2、回家后，泡個浴或做放松功（如打肩拍背、伸懶腰等），消除疲勞，減少慢性勞損；

3、養(yǎng)成良好的飲食睡眠習慣，飲食上定時定量，改變暴飲暴食、攝入過快、邊走邊吃等不良飲食習慣，另外，應盡量保持充足的睡眠，以應對第二天忙碌的工作；

4、擺脫拖延癥，加班熬夜也許不是努力工作，而是拖延癥在作祟，應該努力擺脫它，提高工作效率。

喝對水，也能抗疲勞、改善身體！

2015年第11屆日本疲勞學會上發(fā)表一項研究結果，飲用高濃度氫氣水，能夠幫助人們抗疲勞，恢復精力。

如果你是經常熬夜加班、經常參與高強度工作等等，喝富氫水就是非常不錯的選擇！

氫氣作為宇宙中質量最輕，體積最小的分子，它能夠穿透細胞壁，直達線粒體，通過增加線粒體能量，恢復人的精氣神。它不但是公認的安全氣體，還具有抗氧化、抗炎癥、抗凋亡和修復細胞四大功能。經常喝氫水，不僅能提神醒腦，讓身體充滿能量，趕走亞健康，還能清除熬夜帶來的惡性自由基，達到保健養(yǎng)生的目的。

其實，熬夜加班、壓力、焦慮等都會產生大量的活性氧自由基，其中的對人身體有害的部分成為惡性氧自由基，惡性自由基是人體衰老、生病的根本原因。高濃度氫氣水中的氫氣能夠中和我們人身體內多余的氧自由基，清除體內的惡性自由基，提升細胞活力，恢復身體疲勞。

最后，小氫還想要提醒大家的是，在這個越來越高強度的社會，每個人心中要有一桿秤，平衡工作、健康。事實上，為了自己的身體健康，適度放棄一些東西，也不是不可以。